Tillbaka till skolan: hur man kan hjälpa dem att övervinna det normala syndromet efter semestern

Visst har de flesta av oss hört talas om semestersyndromet, den uppsättningen symtom på missnöje, sorg och avsky när vi återvänder till jobbet efter semestern. Och är att ”återvända till verkligheten” efter att ha tillbringat många dagar avkopplande inte alltid är något enkelt och kräver en anpassningsprocess.

Hos barn finns det något som liknar syndrom efter semester: normalitetssyndrom. Vi berättar vad det är och vi delar några tips för att övervinna det och kan bättre förbereda oss för återkomsten till skolan.

Vad är normalitetssyndrom?

Som jag sa i början, normalitetssyndromet skulle vara barnversionen av det berömda syndrom efter semester, och visas vanligtvis under de första dagarna av lektionen, det vill säga när den återgår till det normala.

Detta syndrom, även om Det är inte en sjukdom men har flera symtom, kan orsaka hos barn ett trötthet, trötthet och ångest, som i extrema fall kan orsaka depression. Om det kan vara svårt för oss som vuxna att återvända till rutinen, för barn som kan ha varit utan rutiner under semestern, kan det bli ännu mer.

Normalitetssyndromet kan manifesteras med ett generellt motbjudande, men det är möjligt att symtomen inte uttrycks genom sorg, så det är viktigt att vi har våra ögon öppna för möjliga varna attityder, till exempel barnet bli irriterande eller aggressiv.

Tips för att övervinna det normala syndromet

För att förhindra att barn visar symptom på normalt syndrom och underlättar att gå tillbaka till skolan, vi måste hjälpa och följa med dem så att de gradvis anpassas och återkomsten till rutinen är inte så svår.

Gör dem till deltagarna i köpet

Försök att få dina barn att delta i köpet av de saker de behöver för att gå tillbaka till skolan: kläder, ryggsäck, skolmaterial och så vidare. Om möjligt, du kan låta dem hjälpa dig att välja de saker de kommer att använda, så att de känner sig mer upphetsade.

Kom ihåg att ryggsäcken ska vara lätt, och att den maximala vikten som barn ska bära i sina ryggsäckar måste vara 10% av den totala vikten för varje barn. För ryggsäckar med hjul är den maximala vikten de måste ha 20% av barnets totala vikt.

Sovrutin

Försök helst att följa samma sömnrutin på sommaren, men utan trycket att följa ett schema är det lätt att koppla av lite och sluta göra det. Om sömnrutinen har försvunnit, börja ta om det gradvis med hjälp av några knep:

• Uppmuntra dem att göra lite fysisk aktivitet i slutet av eftermiddagen.
• Ge dem ett varmt bad i slutet av dagen, så att de kan koppla av och förbereda sig för sänggåendet.
• En lätt men näringsrik middag hjälper till att göra det lättare för dig att somna och inte gå i säng med en mycket full mage.
• Börja sänka persiennerna eller stäng gardinerna strax innan det är dags att lägga sig, så att yttre ljuset inte stör dig.
• Ställ in (eller hämta) ett specifikt schema för användning av enheter som mobiler, surfplattor och TV och lämna dem utanför rummet.

Hur svårt det är att vakna! Så du kan hjälpa ditt barn att stå upp tidigt innan han går tillbaka till skolan

Planera din vecka

Hjälp dem planera dina veckor så att du har perioder med arbete och ledig tid varje dag. Ge dem tid att koppla av efter skolan innan du börjar läxan och försöka dra nytta av helgerna för att ha kul och vila.

Tänk också på att du måste vara flexibel, eftersom omständigheter och behov kommer att förändras i farten för att anpassa sig till dina scheman och ansvar.

Hjälp dem att organisera sina tider

På tal om att organisera scheman kan du hjälpa dem att organisera de tider de kommer att spendera på läxor och lära dem att distribuera arbete i små och prisvärda delar. Först (och när de behöver det) hjälper dem med sina läxor så att de inte känner sig överväldigade och tycker att det är lättare att vänja sig med att göra dem.

Erkänna dina prestationer

Rehabilitering av rutinen kanske inte är enkel och barn kan vara lite motvilliga mot vissa förändringar, så det är viktigt att motivera dem. Ett sätt att uppnå detta är erkänna och ge värde till dina prestationer, inom ett kärleksfullt och positivt sammanhang.

Titta på dina matvanor

Om dina barn är mycket oroliga för att gå tillbaka till skolan, de kan vända sig till mat för att trösta sig. Var uppmärksam på deras diet för att se till att de äter bra och prata med dem så att de inte äter många godsaker mellan måltiderna.

Planera en speciell upplevelse

Den första veckan tillbaka till skolan är vanligtvis den svåraste, så förutom att följa dessa tips och stödja dina barn Du kan överväga att planera en speciell upplevelse i slutet av den första veckan, till exempel en utflykt till en temapark eller åka till filmer.

Det kan vara bra under den första veckan i skolan, men det betyder inte att det inte är till nytta efteråt. De kan till och med organisera promenader ett par helger i månaden för att komma ur rutinen lite och också ha mer kvalitet familjetid.

Beroliga dem och ge dem emotionellt stöd

För många barn det gör dem nervösa att gå tillbaka till skolan av olika skäl. Hjälp med att lugna dem genom att berätta för dem att deras vänner kommer att stanna kvar i skolan om så är fallet, eller om de har varit tvungna att byta till en ny skola, försök att uppmuntra dem genom att berätta för dem att andra nya barn kommer att känna samma sak och ha möjlighet att få nya vänner.

Ha en positiv attityd

Sist men inte minst, försök att upprätthålla en positiv inställning. Att gå tillbaka till rutinen kan vara svårt och tråkigt för alla, men du bör göra ditt bästa för att visa dig upphetsad över att gå tillbaka till skolan så sprida din familj god energi.

Barn lider också av syndrom efter semestern, hur kan vi hjälpa dem?

Idealet är att starta förbered dig i förväg så att kursstart inte representerar en mycket dramatisk förändring för barn och därmed undvika uppkomsten av normalt syndrom. Men om du inte har gjort det kan du alltid använda dessa tips i praktiken även om klasser redan har börjat.