Min son äter inte: vad man ska göra och vad man inte ska göra om han inte har någon aptit

Två av mina tre barn har haft tider att äta dåligt. Synd De har varit det som många kallar ”dåliga ätare” och jag erkänner att det för mycket föräldrar är mycket trött. Det finns dagar när du kommer bättre, och du tröstar dig genom att upprepa dig själv om och om igen att om de inte äter är det för att de inte är hungriga, men vid andra tillfällen är det oundvikligt att inte bli oroad över situationen.

Om du också har en liten som har svårt att äta, erbjuder vi dig en praktisk och enkel guide med de saker du borde och inte bör göra i den här situationen.

Barnläkare Granskning

En av de största bekymmerna hos föräldrar är att mata sina barn. Vi vill ha det växa friskt, äta allt och gör det på ett hälsosamt sätt. Men vad händer när vårt barn vägrar att äta dag efter dag, eller anser vi att det han äter inte räcker?

Om vi ​​verkligen är oroliga är det bäst att boka tid hos barnläkaren så bedöma om det finns något hälsoproblem bakom den bristande aptiten. Men om läkaren säger till oss att allt är normalt och dess tillväxt fortfarande ligger inom sin percentil kommer det inte att finnas någon anledning till oro.

Respektera och förstå barnet

När vi väl har uteslutit något hälsoproblem är det viktigt att vi utövar försök att förstå vår son, och ta inte din brist på aptit eller vägran att äta så personligt.

För detta är det tillrådligt att sätta oss på hans plats och tänka att om vi som vuxna finns vindkast där vi har mer aptit än andra, och livsmedel som vi gillar mer än andra, varför skulle samma sak inte hända med barn?

Dessutom är det viktigt att veta det när de växer varierar de också sina energibehov. Således, när de kommer in i ett steg med långsam tillväxt, är det normalt att deras aptit minskar. Efter två år kommer många barn också in i en (helt normal) fas som kallas neofobi, vilket leder dem till vägrar mat de brukade ta eller vägrar att prova nya saker.

Erbjud all slags mat och ge inte upp om du inte gillar något

När vi har uteslutit något problem och gjort övningen att förstå och respektera barnet, låt oss börja med att erbjuda alla typer av mat, springer bort från monotona dieter. Kom ihåg i detta avseende vikten av att mata barnet under det första leveåret, eftersom det visas att de ätmönster som barnet följer under de första månaderna, kommer att kvarstå i hjärnan under en lång tid.

sålunda, eftersom den kompletterande utfodringen börjar, vi försöker erbjuda barnet (nästan) all mat, inramad i en varierad och hälsosam kost. Kom också ihåg att du inte bör falla i felet med att sluta erbjuda ditt barn det du inte gillar!

AEP säger ja (för första gången) till BLW i sina rekommendationer för kompletterande utfodring

Å andra sidan och även om barn vägrar med systemet att prova nya livsmedel, är det viktigt att inte ge upp, och fortsätta att erbjuda dem tålamod och utan att tvinga, tills din acceptans gradvis kommer. Enligt experter kunde barnet börja acceptera maten efter att ha provat det 10 till 15 gånger.

Ät med din familj och i en trevlig atmosfär

Att dela familjebordet är viktigt för att skapa goda matvanor. Exemplet med föräldrarna och näringsutbildning som görs vid bordet Det spelar en mycket viktig roll för att utbilda våra barn och skapa en positiv miljö.

Måltiden bör vara trevlig, utan hast och utan störningar. Väl sitter vid bordet, kommer föräldrar att lära barn att äta långsamt, tugga bra och njuta av mat.

Och om vår son inte vill äta, låt oss undvika att förvandla tiden att sitta vid bordet till ett problem. Låt oss lägga stress och ångest åt sidan och inte falla i skrik, skrik och diskussioner, att allt de kommer att få är att överväldiga dem ännu mer.

Tvinga inte, fuska eller utpressa

Många studier har fastställt att det är kontraproduktivt att tvinga barn att äta, eftersom det inte bara hjälper inte den selektiva utfodringen att minska, utan det kan orsaka motsatt effekt och orsaka större avslag.

Varför inte tvinga barn att äta: varken planet eller napp eller fuska med något annat

Men att tvinga att äta hela skålen eller en del av den är också:

• användning underhållningstekniker eller hoaxer så att de öppnar munnen på ett automatiskt sätt utan att vara uppmärksamma på vad de äter: till exempel, medan vi gör magiska trick, sätter vi napp för att tvinga dem att svälja, vi tar planet eller underhåller dem med andra berättelser)

• Utpressa eller hota dem, med sådana fraser: ”om du inte äter går du inte på film”, ”tills du äter tre matskedar till, kommer du inte upp från bordet”, ”måste du äta så att Magi kommer att ge dig många presenter”

Utanför skärmar vid lunchtid

En mobil eller en surfplatta att störa vid måltiden är kontraproduktivt för de små, oavsett hur kul du projicerar. Kom ihåg att American Academy of Pediatrics föreslår att man undviker exponering av spädbarn upp till 18 månader på skärmarna och lägger till att användningen av enheter innan två år kan försena utvecklingen av tal hos barn.

Använd inte mat som belöningar eller straff

Mat ska aldrig vara en belöning eller en straff, det vill säga vi bör inte belöna fiskintag med godsakertill exempel inte tvinga barnet att ta en tallrik med broccoli om han inte har följt oss i andra aspekter.

Genom att göra detta kommer barnet omedvetet att associera intaget av vissa livsmedel med något som offras, fult och obehagligt. Dessutom kommer vi att bidra till att öka konsumtionen av socker i din diet genom att använda godsaker som belöning eller efterrätt.

Faran med att använda mindre hälsosam mat som belöning

Låt barn hantera mat

När det gäller att börja med kompletterande utfodring, låt oss dra nytta av den medfödda nyfikenheten som baby har för utforska, experimentera och imitera vuxna implementera självreglerad utfodring eller Baby Led Weaning. På detta sätt kommer barnet att komma i kontakt med mat autonomt och bättre acceptera dess olika smaker och strukturer.

Blanda mat du gillar med icke-mat på en tallrik

Om vår son till exempel inte gillar grönsaker, låt oss försöka kombinera dem på samma tallrik med andra livsmedel som de accepterar villigt. På detta sätt är det lättare att få dem integrerade i din diet. Det handlar inte om att kamouflera maten de avvisar, men att presentera det på ett trevligt sätt eller kombinera det med andra ingredienser som du gillar mer.

Det är inte bra att kamouflera grönsakerna till barnen

Stora tallrikar, mindre mat

Om ett barn som har svårt att äta, sätter vi en mat överfylld maträtt, det är lätt att bli överväldigad. Det är därför det är att föredra att erbjuda en mindre ranson och att barnet ska upprepa om han är hungrig, än att erbjuda en stor mängd mat i början.

Vi kan också ta till oss tricket presentera maten på en tallrik eller ett stort bricka, så att barnet visuellt tycker att skeden framför honom är mindre än vad han egentligen är.

Maten kommer in genom ögonen

Det handlar inte om att göra varje maträtt till ett konstverk, men det är viktigt att komma ihåg att mat kommer in genom ögonen så a Attraktiv presentation av mat kan bli vår bästa allierade.

Ibland räcker det att använda ett servis med ritningar som motiverar barnet, fördela maten med färger, presentera en varierad maträtt med olika typer av mat och leka med ingrediensernas placering inuti tallriken.

Presentationen av diskarna, nyckeln för barnen att acceptera mat bättre

Följ inte måltiderna med mjölk

Mjölk är mycket viktigt i barnens kost, men det får vi inte glömma det handlar inte om en drink utan mer, men av en mat som ger flera näringsämnen och fetter.

Därför, om vi erbjuder barnet ett glas mjölk innan måltiderna, eller vi använder mjölk som en drink medan de äter eller äter middag, kommer aptiten att minska och de kommer att sluta äta andra livsmedel.

Planera menyn, köp och laga mat med dem

En form av föra barnet i kontakt med maten på ett hälsosamt sätt Det är att involvera dem i hela processen: från planeringen av familjen menyn, till förvärv av mat i snabbköpet och dess efterföljande matlagning.

Att laga mat med barn är trendigt, också hemma?

På detta sätt kan vi be vår son att ge oss några förslag till menyn och följa med oss ​​för att göra köpet. Låt honom, till exempel, Välj de grönsaker du vill ta, väga dem på skalan och lägg dem in i korgen.

Väl hemma uppmuntrar vi barnet att laga mat som vi har köpt med oss. Detta kommer att generera hos dem en stor nyfikenhet, kommer att öka deras förväntningar och de är stolta över deras bidrag.

Sirap för att få din aptit?

Med tanke på bristen på aptit för barn vid lunchtid kan många föräldrar tro att lösningen skulle vara att erbjuda dem en sirap för att få deras aptit. Men som vi kan läsa i detta dokument från den spanska föreningen för barnvårdspediatrik, Denna typ av läkemedel rekommenderas inte:

”Det finns faktiskt inga läkemedel vars effekt är att öka aptiten. Molekyler som cyproheptadin eller pizotifen är faktiskt ämnen som har en ökad aptiteffekt. Ingen av dem har visat sig vara användbara och kan ge andra biverkningar.”

Om barnläkaren inte rekommenderar detDet är inte heller nödvändigt att ge våra barn en multivitamin, eftersom överskottet av vitaminer i kosten kan vara kontraproduktivt. Hos friska barn räcker det att erbjuda en hälsosam och varierad kost, och inte glömma den dagliga övningen av fysisk träning utomhus.