De nio bästa sporterna för familjepraxis

Att utöva idrott som familj är inte bara en rolig fritidsplan, utan det har otaliga fördelar för alla, inklusive förstärkning av föräldrabarnet och den positiva inverkan på vår hälsa, både fysiskt och emotionellt.

men Vilka sporter är bäst lämpade att göra med barn? Idag ger vi dig några idéer beroende på din ålder, liksom fördelarna som utövandet av var och en av dessa fysiska aktiviteter ger. Klar, ställ in … nu!

Running

Fler och fler registrerar sig för Running; en sport som inte bara ”krokar” utan du också kan öva från början med ditt barn tack vare vagnsmodellerna för löpföräldrar som du kan hitta på marknaden.

När ditt barn växer kan du initiera dig i utövandet av denna sport deltar till exempel i solidaritets- eller välgörenhets karriärer (där de också kommer att lära sig vikten av att gå med i ansträngningarna för att bidra till en god sak), liksom i familjemaraton som ofta organiserar rådhus, institutioner eller skolor för att fira ett datum eller ge vikten av att utöva familjesport.

Det finns ingen ålder att börja springa med barn, även om de vanligtvis börjar uppskatta denna sport från sex eller sju års ålder. Om du springer med ditt barn är det viktigt bibehålla en rytm enligt dess motstånd, börja litet och ta särskilt hand om dina skor.

vandring

Som löpningNär vårt barn är litet kan vi gå vandra genom att bära honom i en ergonomisk ryggsäck, vilket gör att han kan njuta av naturen och vår hud-mot-hudkontakt. När du växer kan du gå med på våra rutter med hänsyn till både varaktigheten för samma och terrängens svårighetsgrad.

Skor, kläder och vikten av deras ryggsäckar är avgörande för att kunna utöva denna sport på ett säkert sätt, vilket också hjälper de små att känna till alla detaljer i den naturliga miljön, dess flora och fauna.

cykling

Förutom att vara en av de aktiviteter som barn föredrar är cykling en mycket komplett idrott, eftersom det är fördelaktigt för hjärtat och bidrar till att förbättra samordningen.

Därför, om avstånd och väder tillåter, vi bör integrera cykeln i vår dagliga rutin, anta det som ett vanligt transportmedel, både för att gå i skolan, att besöka familjen, shoppa eller flytta från en plats till en annan.

Om barnet är vant att cykla ofta kan vi dra nytta av helgerna för att göra rutter genom landskapet och njuta av en utmärkt familjefritidsplan. Det är också möjligt att cykla genom urbana miljöer, under förutsättning att det görs genom den spår som är aktiverad för den och trafikreglerna respekteras. Kom också ihåg vikten av att utrusta barnet med en bra hjälm för att undvika olyckor vid fall.

skridsko

Det finns många familjer som bestämmer sig för att peka sina barn på skridskoåkning på grund av de många fördelarna som denna sport ger, eftersom det hjälper förbättra balans, samordning och kroppsuttryck.

Som är fallet i de flesta idrottsgrenar, kommer åldern att börja bero på barnets motoriska färdigheter och förmågor, även om skridsko brukar startas från fem eller sex års ålder.

Som om man cyklar, måste skridskobbarnet ha alla nödvändiga skydd, på huvudet, armbågar, knän och handleder, för att undvika skador vid fall.

simning

Det är mycket viktigt att barn lär sig simma så snart som möjligt för att minska risken för olyckor i vattnet. Därför, om barnläkaren rekommenderar det, efter fem eller sex månader kan vi delta i matronationskurser med vårt barn, en utmärkt aktivitet som hjälper dig att bli bekant med vattenmiljön och förvärva nödvändiga färdigheter för att lära dig simma senare.

Simning har oändliga fördelar för vår kropp. När vi simmar ingriper ett stort antal muskler i övre, nedre lemmarna, buken och ryggen, vilket hjälper oss att stärka dem, göra dem mer flexibla och få motstånd.

Som en aerob sport kommer vi att hjälpa våra cirkulations- och andningsorgan, stärka hjärtat och lungorna. Dessutom kommer vi att gynna postural anpassning, dämpa, vid många tillfällen, ryggvärk.

När barnet har lärt sig att simma korrekt och utvecklas lätt i vattnet kan vi öva Familj vattensporter, såsom vattenpolo; en mycket rolig aktivitet, som också kommer att ge stora fördelar för vår hälsa.

tennis

Tennis, såväl som andra racketsporter, gynnar samordning och smidighet (speciellt ögon-hand-koordination), förutom att hjälpa till att kontrollera kraften som de slår bollen, förbättra domänen mellan rymden och avstånd.

Från fem eller sex års ålder börjar barn redan vara beredda på psykomotorisk nivå för att spela tennis, och familjens dubbelspel kan vara ett särskilt roligt fritidsalternativ.

basket

Till skillnad från fotboll är basket en sport som gör att mycket få spelare kan ha en trevlig tid, så det är perfekt för familjens njutning. Dessutom är det mycket lätt att hitta idrottsbanor på gatorna för att utöva denna aktivitet, eller till och med installera en korg i trädgården i ditt hem.

Bland de många färdigheter som hans övning kräver sticker ut hastighet, smidighet och samordning, speciellt oculusmanual och fotsamordning.

Vi kan lära barn att träna basket från en tidig ålder och att njuta av ett familjespel, antingen i en-till-en-läge, dubbelspel eller full lag med fem spelare.

yoga

Yoga är en mycket rekommenderad praxis, både för kroppen och för sinnet, och de små kan också dra nytta av den. Det ger dem styrka, rörlighet och elasticitet, något mycket viktigt för deras muskler och ben som utvecklas, och naturligtvis hjälper det dem också att slappna av och ladda sina energier.

Barn kan börja utöva yoga efter tre eller fyra år, och även om det finns specialiserade centra som erbjuder familjayogikurser, från hemmet kan vi börja införa denna disciplin med enkla ställningar, som vi gradvis kommer att variera när de går Visar mottaglig

Det bra med denna sport är att vi inte behöver något för att utöva den. Bara ett mysigt och lugnt hörn, avkopplande musik och en matta.

Att dansa

Förutom att det är en mycket rolig aktivitet, dans har flera hälsofördelar, eftersom det hjälper till att lindra stress, bränna överflödigt kroppsfett och hålla vårt skelett, muskler och hjärta i form.

Vi kan dansa med våra barn medan vi bär dem, eller registrera oss med dem i ”Musik och rörelse” klasser där de förutom att gynna deras kroppsuttryck, kommer att lära sig att identifiera de olika musikaliska rytmerna.

Övningar för att gå ner i vikt och komma i form med ditt barn som underlättar för dig

När våra barn växer kan vi fortsätta njuta av denna sportdisciplin med dem på specialiserade dansakademier. Även om du inte har dessa alternativ kan du alltid använda dans hemma. Det räcker med musik och ett brett utrymme för att implementera vår kreativitet.

gymnastik

Gymnastik fokuserad på fitness och aerob träning Det är en annan av de sporter som vi kan öva med barn, och som kommer att hjälpa dem att förbättra elasticitet, flexibilitet, balans och samordning.

Barn kan börja träna gymnastik i mycket tidig ålder, men för att undvika skador är det viktigt att vi utför övningarna under specialiserad övervakning. När vi har tillräckligt med kunskap kan vi träna gymnastik var som helst, till exempel i vårt hus eller utomhus, men alltid respektera barnets gränser, hans grad av flexibilitet och fysiska styrka.