Kvinnor som ammar tappar dubbelt så mycket vikt det första året efter födseln som de som inte ammar, enligt en studie

Fördelarna med amning är välkända för alla. Att amma vårt barn har inte bara fördelar för honom utan också för oss, eftersom det hjälper till att förhindra bröst- och äggstockscancer, typ 2-diabetes, minskar risken för fetma och minimerar risken för hjärtattack eller stroke.

Men som om allt detta inte räckte, amning hjälper modern att förbränna kalorier och att på kortare tid återhämta den vikt han hade innan han blev gravid. Vi säger dig hur många kalorier som går förlorade per dag vid amning, enligt en studie utförd av American Pregnancy Association.

Amning hjälper till att återfå vikt före graviditeten

Under graviditeten blir den framtida mammas bröst en mjölkproducerande fabrik och ibland kan råmelk visas före leverans. Efter födseln kommer bröstmjölk att finnas tillgänglig 24 timmar om dygnet för barnet och vår kropp kommer att göra ett bra jobb under amningen.

American Pregnancy Association har uppskattat att under de första sex månaderna av barnets liv, och alltid talar i allmänna termer eftersom det kommer att bero på hans aptit, hans vikt, hur ofta han suger …, kvinnan kommer att förlora mellan 425 och 700 kalorier dagligen, helt enkelt för amning. Och detta översätter till en anmärkningsvärd viktminskning på kort sikt.

Specifikt observerades att kvinnor som valde amning, tappade under det första året efter förlossningen, dubbelt så mycket vikt som de som beslutade att inte amma

En annan nyare studie som genomfördes med 30 000 mödrar avslöjade att kvinnor som hade gått upp cirka 12 kilo under graviditeten och det de hade valt exklusiv amning, återhämtade sig på sex månader den vikt de hade innan de blev gravida.

Och om det motsatta inträffar?

När jag läste dessa uppgifter har jag känt mig mycket identifierad i två av mina tre postpartos. Med det första, och trots att jag var graviditet där mindre kilo jag tog upp, tog det mig lång tid att återhämta min vanliga vikt. Nyfiket, mitt första barn ammades knappt.

Det motsatta hände med mitt tredje barn. Som graviditet som ökade fler kilo hade jag på cirka sex månader återhämtat mig. Sex månader där jag ammar uteslutande.

Men med min andra dotter, och trots att jag också väljer amning, tappade jag inte bara ett gram utan tappade de första sex månaderna efter förlossningen. Hur var det möjligt?

Jag var fruktansvärd hunger hela tiden, och även om jag försökte kontrollera min diet och släcka den okontrollerbara impulsen med hälsosam frukt eller snacks, vid många tillfällen bara falla i hypercaloric mat Jag kände också att de gav mig energi och hjälpte mig att övervinna de dagar jag sov kort och ingenting.

Bantning efter graviditet: en mycket hälsosam meny varannan vecka medan du ammar (eller inte)

Så kakor, choklad, chips som ackompanjemang i mat eller bakverk, blev till en nästan daglig nödvändighet. Uppenbarligen i det här fallet, där Jag skulle äta mer kalorier än min kropp kunde bränna med amning, det var omöjligt att gå ner i vikt.

När min baby växte förbättrades nätter och jag kände mig mer vilad och energisk, min diet varierade också och jag slutade återigen få den vikt jag hade innan jag blev gravid.

Amning är viktigt

Att ta hand om vår kost är alltid viktigt, vare sig vi ammar eller inte, men det är tydligt att amning kan vara en bra allierad när det gäller att gå ner i vikt. Om vi ​​också kombinerar det med hälsosamma livsstilsvanor och måttlig fysisk träning (när vi har återhämtat oss från förlossningen och vår läkare rekommenderar oss) kan resultaten bli spektakulära.

Många kvinnor vill återhämta siffran så snart som möjligt, men särskilt om vi ammar är det viktigt att veta att okontrollerade eller ”modiga” dieter kan vara mycket skadliga eftersom de äventyrar näringsämnets passage till barnet genom vår mjölk.

Kom ihåg att den ammande moderns kropp är en perfekt och underbar maskin som fungerar för att mata hennes nyfödda; Därför vikten av att ta hand om det, äta ordentligt och följa dessa tips:

• Ät 500 extra kalorier per dag, men i form av hälsosamma kalorier!

• Drick mellan två och tre liter vatten om dagen.

• Begränsa eller moderera konsumtionen av koffein och undvik att dricka alkohol (eller gör det mycket ibland).

• Ta dagligen frukt, grönsaker och fullkorn, som ger mineraler, vitaminer och energi, förutom att förbättra hudens utseende, stretchmärken och öka försvaret.

• Undvik mättat fett och raffinerat socker.

• Ta hand om hur du lagar mat: bästa grillade kött och fisk och sauterade, kokta, ångade eller råa grönsaker. Den använder mycket ibland stekt och misshandlad.

Och till dig, Amning fick dig att gå ner i vikt eller gå upp i vikt? När återställde du din vikt efter leveransen?

• Via PopSugar

• Hos bebisar och mer kan amning förhindra 800 000 barndöd och mer än 20 000 dödsfall från bröstcancer, kvinnor som ammar skulle ha mindre risk för hjärtattacker och stroke, kolostrumförluster under graviditeten