Hur förhindrar du att dina barn blir sjuka när det är kallt

När termometrarna kommer ner, är de sjukdomar som oftast förknippas med förkylning, såsom influensa, förkylning, bronkit och bronkiolit, otit, faryngit och andra allvarligare sjukdomar som lunginflammation.

Även om kylan i sig inte är en anledning att drabbas av dessa sjukdomar, är sanningen att under vintermånaderna finns det ett antal faktorer som verkar disponera för fler infektioner. Och före denna information frågar vi oss: Kan vi göra något för att förhindra att våra barn blir sjuka när det är kallt?

Ta hand om mat

Näring spelar en grundläggande roll i utvecklingen och underhållet av immunsystemet och dess respons på olika sjukdomar. Därför måste vi ta hand om och se till att våra barn bär en balanserad och hälsosam kost, eftersom detta hjälper till att hålla din kropp stark.

Dessutom finns det vissa livsmedel som kan hjälpa dig att stärka ditt försvar under dessa kalla dagar, till exempel frukt och grönsaker som är rika på vitamin C, livsmedel som är rika på vitamin A, D, E eller i mineraler som järn, zink, koppar och Selen bland andra.

Ventilera vårt hus

Virus drar nytta av värmen och bristen på ventilation och förnyelse av luften för att verka, så att de stängda och icke ventilerade utrymmena är grogrund för dem. Om vi ​​ventilerar vårt hus dagligen, både på vintern och sommaren, hjälper vi luften förnyas och vi blir av med oönskade virus närvarande i miljön.

Dessutom gör det faktum att inte ventilera vårt hem låt oss möta plötsliga temperaturförändringar När vi går ut. Och denna skillnad, mellan 10 och 20 grader på de kallaste dagarna, gör oss mer utsatta för virus.

Rökfri miljö

Hälften av spanska barn bor med en rökare i sina hem och bilar. Detta gör dem till slut andas giftiga ämnen och orsakar allvarliga hälsorisker, även före födseln.

Exponering för tobaksrök i miljön under barndomen är förknippad med en ökad risk för akuta luftvägsinfektioner (såsom lunginflammation), otitis media och astma.

Tempererad miljö med tillräcklig luftfuktighet

Hemuppvärmningen slutar torkar ut miljön, påverkar näsborrarna och halsenoch därför förvärrar andningssjukdomar. Därför är det lämpligt att hålla vårt hem med en tillräcklig luftfuktighet som vi kan uppnå, till exempel genom att placera små behållare med vatten i rummen eller radiatorerna.

Det rekommenderas också inte har för hög värme för att undvika plötsliga temperaturförändringar när vi går ut och låter kroppen anpassa sig till temperaturen gradvis.

I Vitónica
Åtta tips som stöds av vetenskap för att ta hand om din hälsa på vintern

Skydda vad som är nödvändigt för barn

När vi går ut på gatan är det viktigt att skydda barnen på rätt sätt, för både överflödigt kläder och brist på skydd De är dåliga allierade för hälsa vid denna tid på året.

Att vara lite varm hjälper dig att bli sjuk, även om inte förkylningen sänker våra försvar, utan för att det finns en avmattning i kroppen på grund av låga temperaturer och en ökning av mängden virus i atmosfären. men att överkoka barnet kommer att få honom att känna sig särskilt obekväm och till och med svettas, vilket också är skadligt för honom.

Därför, om de inte är spädbarn, som måste bära ett lager kläder mer än vuxna, är idealet att barnen är varma som vi skulle, och helst i lager, för att bekvämt ta bort alla plagg om De behöver det.

Håll näsan varm

Cilia är små hårstrån som finns i näsborren, och tillsammans med nässlemhinnorna utgör naturligt försvarssystem som vi har i näsan. När temperaturen sjunker förlorar de rörligheten, och detta förhindrar dem från att effektivt kontrollera passagen av mikroorganismer, som slutar tränga djupare in i kroppen.

Därför, om vi rör vid spetsen på våra barns näsa och känner oss särskilt kalla, låt oss ta det som en larmsignal och använda halsdukar eller halsbyxor för att undvika det.

Handtvätt

Ett av sätten att sprida virus är igenom kontakt med kontaminerade ytor, därför är det viktigt att införa våra barn vikten av att tvätta händerna väl.

Alla, vuxna och barn, borde göra det tvätta händerna ofta i minst 20 sekunder, var särskilt uppmärksam på rengöring mellan fingrarna och under naglarna, och gör det särskilt efter att ha använt badrummet och innan du har ätit eller hanterat mat. Då måste vi torka mycket väl, undvika torktumlare och plyschhanddukar, eller misslyckas med det, byta dem mycket ofta.

World Handwashing Day: hur en enkel gest kan hjälpa oss att förebygga upp till 200 sjukdomar

Lär barn att inte dela redskap

Så mycket som möjligt måste vi lära barn att inte dela redskap till exempel glas, flaskor, tallrikar, bestick, handdukar och naturligtvis napp. Detta är ibland mycket komplicerat, särskilt i förskolor, där det också är vanligt att barn suger leksaker som andra klasskamrater sedan leker med.

Men för äldre barn är det viktigt att vi gör den medvetenhetsövningen.

Höstens första förkylning är här, vad ska man göra?

Gör sport och lek utomhus

Sporten är en hälsosam livsstil som hjälper oss att vara starka och aktiva, och att vi måste lägga in våra barn eftersom de är små. Även om vi på vintern kan vara mer lata att åka ut med barnen för att spela sport, är sanningen att måttlig fysisk aktivitet och utomhuslek bidrar positivt till upprätthållandet av vår hälsa.

Genom att skydda barn korrekt och uppmuntra dem att spendera tid hemifrån kommer vi inte bara att undvika stängda och överfulla miljöer (som vi redan har sett att de är den perfekta grogrunden för virus), utan att vi kommer att dra nytta av solens D-vitamin, hur viktigt det är för hälsan, och det minskas kraftigt på vintern.

Låt oss därför utnyttja de dagar då det inte regnar och gå ut med barnen. Ta ett exempel på de nordiska länderna!

Endast en av fyra spanska barn leker varje dag utomhus, och barnläkare varnar för allvarligheten i denna situation

Undvik kontakt med sjuka människor

Vi vet att i en familjkärna, isolera den sjuka personen så att han inte smittar resten av familjemedlemmarna Det kan vara mycket svårt att genomföra, särskilt när vi pratar om barn.

Så om vår son är sjuk och hemma finns det fler syskon – speciellt om det är spädbarn – allt vi kan göra är att förhindra att de delar bestick eller glas, ventilera huset ofta och tvätta alla händerna ofta. Vi får inte heller ta honom till skolan eller daghem för att förhindra att andra barn smittas.

Om vi ​​är de som är trånga, låt oss vidta extrema hygienåtgärder innan vi hanterar våra barns mat och försöker vila så mycket som möjligt, eftersom vila får oss att må bättre så snart som möjligt.

11 tips för att förhindra att dina barn blir förkylda

Influensavaccination

den influensavaccin kan hjälpa oss att förhindra spridning av detta virus, men det kommer inte att hindra oss från att bli full eftersom förkylningar och influensa orsakas av olika virus.

Säsongsinfluensa är en akut viral infektion orsakad av influensavirus som främst påverkar luftvägarna och lätt sprids, med små barn som är huvudsakliga smittare av viruset.

Med tanke på den höga andelen komplikationer som är förknippade med influensa i barnpopulationen, rekommenderar AEP-vaccinrådgivande kommittén influensavaccination för barn över sex månader som inte ingår i riskgruppen, om deras föräldrar och deras barnläkare begär det. anses bekvämt Och naturligtvis vaccinerar barn, ungdomar och vuxna som är i riskpopulation.

Vaccinet mot bronkiolit och lunginflammation kan vara mycket nära