Hur man använder mindfulness på din dagliga dag som förälder (och vara lyckligare att göra det)

I stadiet av graviditet och föräldraskap är det ständiga engagemanget som kräver att ta hand om ett barn och alla förändringar som detta medför ofta en verklig utmaning som ibland kan överväldiga oss och få oss att leva stunder av stress och ångest. denmindfulness Det är ett mycket intressant verktyg för att få mer lugn, njuta och upprätthålla balans i detta speciella ögonblick i vårt liv.

Mindfulness som ett verktyg för nya föräldrar

Du kanske låter följande fraser:

”Jag har inte tid till någonting.”
”Det är svårt för mig att förena.”
”Mitt arbete samlas.”
”Jag får inte till allt.”
”Jag har för mycket stress.”

När föddEn baby kräver all vår tid och energi. Arbeta, huset, paret, ditt sociala liv … Allt är trångt ihop och vi känner oss mättade. Ibland verkar det som att allt vi kan göra är att agera i ”autopilot” -läge och låta dagarna gå, i hopp om att allt på något sätt kommer att förbättras på egen hand.

Att vara föräldrar är en komplex verklighet idag, och en av våra utmaningar är att veta hur man hittar balansen att hantera vardagliga konflikter och överföra till våra barn de verktyg som gör att de kan hantera sina.

denmindfulness Det är en aktivitet fokuserad på fysisk och emotionell vård. Det är en meditationsteknik att få stoppa, tänka, känna och meditera på våra handlingar, vara mer medvetna och leva mer fokuserade och mindre stressade. På detta sätt hjälper det oss att fatta beslut lugnt, väga argumenten ochrespektera och tillgodose behoven hos vår lilla, utan att offra våra egna.

Målet äruppmärksamma medvetet till våra tankar och känslor för att upptäcka och identifiera dem, observera dem objektivt och därmed undvika att bli överväldigade. Samtidigt tillåter det oss också att vara mer medvetna om vad som händer omkring oss. Nyckeln till mindfulness är just dettaintern och extern observation det måste göras utifrån en ”neutral observatör”, så att våra subjektiva känslor inte mättar oss.

Således undviker vi att reagera på upplevelser iLäget «autopilot», men att vara närvarande och fokuserad. Det hjälper oss att fokusera uppmärksamheten och leva upplevelsen av moderskap / faderskap med acceptans, lugn och lycka, och ta hand om vår inställning till det.

Hur man implementerar en moderskap / faderskapsmedvetenhet

Mindfulness tillåter oss att leva graviditet och moderskap / faderskap ur ett annat perspektiv: utforska upplevelsen, bli medvetna om förändringar i kropp och själ, dess effekt på vårt humör, etc. Allt detta gör att vi kan svara bättre på utmaningarna med föräldraskap.

dettamindfulness Det är också bra för våra barn. Det finns mer och mer vetenskapliga bevis som relaterar vårt välbefinnande till vår baby. På samma sätt bidrar våra förmågor att lugna ner och minska stress till att förbättra barns förmågor att lugna sig när de är upprörda.

För att introducera mindfulness i vårt dagliga familjeliv måste vi dra nytta av de tystnadsstunder som vi har varje dag att spendera några minuter på att lyssna på varandra och därmed vara medvetna om hur vår kropp och vårt sinne är. Vi måste övervägaHur svarar vi normalt på våra barns krav: med autopiloten eller medvetet?

När vi genomför allt detta kan vi leta efter de situationer där vi måste tillgodose våra barns behov och förvandla dem till en bra start för att förvandla den dagliga rutinen till ett ögonblick av anslutning till dem, istället för en vana som Vi tvingas följa. Och en av de mest lyckosamma ärbad, därhudvård för vårt barn Han är huvudpersonen.

Mustelas engagemang ”Jag vill ha avslappnade pappor” gör tillgängliga för nyligen gjorda pappor och moms personliga råd och expertrekommendationer. På detta sätt, genom att lösa deras tvivel och osäkerhet, kan de fokusera på det som verkligen är viktigt: njuta av sina barn. Din information och videohandledning förvård och hygien för alla hudtyper De tillåter oss att tillräckligt tillgodose våra barns specifika behov.

Mustela erbjuder ett urval av produkter anpassade till varje hudtyp, vare sig det är normalt, torrt, mycket känsligt eller atopiskt med ingredienser av naturligt ursprung, säkra och effektiva. Därför berikas dess sortiment av produkter för normal hud med en ny exklusiv tillgång: avokado perséosen, en biomimetisk tillgång som följer utvecklingen av hudbarriären och skyddar cellens huvudstad i barnets hud.

Bivax finns i alla sina produkter i sortimentet för torr hud, för dess förmåga att djupt nära överhuden och skydda hudens hydrolipidfilm från de små som behöver större daglig hydrering.

Schizandra som används i sina produkter i sortimentet för mycket känslig hud lindrar rodnad och känslan av obehag i reaktiv hud. På samma sätt som barnens kosmetika för atopisk hud innehåller solrosoljedestillat, en aktiv naturlig ingrediens som fyller på och lugnar mycket torr hud med atopisk tendens eller med eksem.

Dessutom tillverkar Mustela sina produkter på ett ansvarsfullt och hållbart sätt och respekterar och tar hand om miljön. Faktum är att B Corp har certifierats för sitt engagemang för de stränga standarderna för sociala och miljömässiga prestanda, transparens och ansvarsskyldighet. På detta sätt tar han inte bara hand om bebisens välbefinnande, utan också för världen runt dem.

Som vi har sett kan vi odla uppmärksamhet när vi uppfostrar våra barn, till exempeluppmärksamma Under badtiden och den dagliga vården av våra babyers hud för att få kontakt med dem och spendera kvalitetstid vid deras sida. Vi har alla förmågan att uppmärksamma och vi kan träna det på många olika sätt. De smekningar, kyssar och massage som inträffar under detta ögonblick bidrar positivt till barnens välbefinnande och utveckling och stärker banden mellan föräldrar och barn.

Resten av dagen är full av situationer med våra barn som vi måstedelta, förstå och lösa. Om vi ​​möter dessa dagliga konflikter genom att vara uppmärksam på vad som händer i vår interaktion med dem, kommer vi att kunna hålla fokus på den specifika aktiviteten som finns och lösa den på ett snällare och mindre stressande sätt, till exempel när vi leker med våra barn utan att oroa oss för klockan eller som när vi kramar vårt barn och fokuserar bara på att känna hans kropp mot vår och andas in lukten.

annanmindfulness övning att vi kan fråga oss själva och att vi inte har mycket tid kvar i vårt dagliga liv som föräldrar är att ansluta till oss själva medan vi duschar och uppmärksamma de intryck som sker under denna process: vilken lukt har tvål, vilka känslor som vatten som faller på kroppen och vad som är temperaturen. Detta ger oss möjligheten att koppla av för att återansluta oss med våra sinnen och känslor.

Tanken är att utvidga dessa metoder tillolika vardagliga stunder – när det är möjligt – att utöva vår förmåga att vara närvarande i våra liv, koncentrerad till här och nu.

Genom att ständigt upprepa denna typ av träning tränas hjärnan för att naturligt främja förmågan att vara mer medveten, mer uppmärksam och mer lugn.

I huvudsak ger mindfulness hela familjen ett verktyg som hjälper dem att identifiera sina känslor och vet hur man ska manifestera och hantera dem på rätt sätt. Det ökar också ditt tillstånd av lycka, kommunikation, lugn ochStärker familjebanden.

Kort sagt, att öva medvetenhet hjälper mödrar och pappor att vara kopplade till det som finns, inte med vad det var eller med vad vi skulle vilja, att få kontakt med föräldrarna som vi verkligen är och med den son vi har, vare sig det är heller. Det hjälper oss att fokusera på verkliga upplevelser och därmed kunnaha mer lugn och mer frihet.

Bilder | Unplash / Jacob Owens / Kelly Sikkema / Echo Grid / Rodrigo Pereira / Caleb Jones.