Detta skulle gynna spädbarn och barn om tidsförändringen försvinner

Europeiska kommissionen har föreslagit att tidsförändringen före sommar och vinter upphör i de 70 stater som vi gör i dag. Denna rekommendation görs efter att ha känt till resultaten av en rapport om de effekter den har på energisparande och människors hälsa, och ett offentligt samråd som har avslöjat att 93 procent av spanjorerna är emot att justera klockan två gånger om året. 84 procent av övriga européer tycker samma sak som oss.

Även om tidsförändringen påverkar oss alla, skulle tidens icke-modifiering innebära en lättnad för spädbarn och barn, som tillsammans med äldre är den åldersgrupp som är mest känslig för förändringar.

Argumentet för att variera tiden: energibesparing

Det är uppenbart att hälsa inte är en anledning till förmån för tidsförändringen. Debatten om huruvida man ska ändra tiden för att spara energi är lång, även om vetenskapen inte har kunnat helt lösa den.

Förklaringarna som användes för att minska energibesparingar verkar ha blivit föråldrade och är inte bevisade. En studie (Kalifornien, USA) vid University of Berkley visade att energisparande på natten kompenserades av den växande efterfrågan på energi på morgonen.

Förändringar i sömn och mat, irritabilitet eller trötthet

Detta är några av de konsekvenser som tidsförändringen medför hos små, enligt AEP.

”Det kan ta tre till sju dagar för barnens biologiska klocka att anpassa sig, vilket orsakar förändringar i sömnvakenhet, aptitstörning, ilska, irritabilitet, missnöje, uppmärksamhetsproblem eller små förändringar i hjärt-rytm.”

Och att lägga dem i säng innan är ingen bra lösning, enligt AEP.

”Barn som tvingats gå i säng tidigare kan uppvisa problem med att somna på grund av att det finns solljus, vilket orsakar brist på sömntimmar och i sin tur påverkar skolans prestation, punktlighet, assistans och uppmärksamhetsnivå ”.

Varför upprör det oss?

Organismen har en tidsreglerare som är i hjärnans centrum och regleras av solljus och miljöstimuler som matning och scheman för fysisk aktivitet. Denna interna centrala klocka justerar en daglig cykel som påverkar nivåerna av hormoner och hela kroppen, förklarar AEP.

Därför, när du ändrar rytmen för det yttre ljuset eller rytmen för uppgifterna, kan du bli desorienterad och det är vad som händer med tiden förändras.

För spädbarn, deras inre centrala klocka Den är i drift från 5-6 månaders ålder, och det regleras genom amning, eftersom bröstmjölken på natten har en större mängd melatonin, hormonet som underlättar sömnen.

Påverkar tidsförändringen alla barn lika?

Varje person har sin egen genetiska rytm för anpassning till tidsförändringar och påverkar också miljön där barn lever. Barn med vanliga matvanor, exponering för naturligt ljus och fysisk aktivitet, anpassar sig med färre problem än de utan rutiner. I allmänhet:

• Spädbarn kan uppleva förändringar i kosten.

• Barn i skolåldern kan ha större svårigheter att vakna upp. och delta i klassen.

• Tonåringar lider av en känslig försämring av sömnens kvalitet och kvantitet eftersom ”De håller sänggåendet före förändringen, vilket resulterar i en minskning av sömntimmarna under anpassning till det nya schemat”, förklarar AEP.

Fördelar för barn om tiden inte ändras

Om Europeiska kommissionens förslag går vidare och godkänns av parlamentet och Europeiska rådet, Varje land kan bestämma vilken tid det vill stanna, sommar eller vinter.

• Om vi ​​stannar på sommartid, på vintern skulle det grymma senare än vi är vana vid och det skulle också bli mörkare senare. Det skulle betyda det våra barn kunde leka eller göra mer utomhusaktiviteter på vinterneftermiddagen, något mycket fördelaktigt för dess utveckling.

• Om vi ​​håller vinterplanen skulle mer ljus fås på morgnarna. Att komma ur sängen skulle vara enklare än om det fortfarande var natt. De tidiga stigarna skulle vara mindre dramatiska.

• Om sommartid antas kan det vara svårare för dem att komma ur sängen när det ännu inte är gryning, men på eftermiddagen kommer de att njuta av fler timmar med naturligt ljus, som översätter till Bättre humör och humör. Kanske skulle vinterns melankoli vara mer uthärdlig.

• I båda fallen skulle det inte vara nödvändigt att försena eller förflytta tiden för att lägga sig, så skulle undvikas sömnstörningar, som sömnproblem, sömnlöshet eller vakna upp på natten.

• Rutinmässiga förändringar involverade i att förändra tiden skulle också undvikas, så att barn kunde sova bättre och vakna på morgonen i bättre humör, utan slagsmål eller dåliga ansikten vid frukosten. Och naturligtvis mer punktlighet när det gäller skolan.

• Om tidsförändringen avbryts skulle våra barn vara mer vakna för att möta den dagliga rutinen i klassen, där de skulle visa mer uppmärksam och skulle vara mer deltagande. Adjö till de små tupplurarna på skrivbordet.

• Om vi ​​fångar sommartid, skulle de möta uppgifterna med mer uppmuntran, eftersom de inte bara skulle bli mindre trötta, utan också skulle ta mer tid naturligt ljus hemma för att utföra uppgifterna och skulle ha mer lätt tid att spela.

• Genom att bibehålla sin ätarrutine på samma gång skulle de inte tappa aptiten eller äta åt gången, vilket betyder att mer energi för att utföra dina dagliga aktiviteter och presterar bättre i studier.

• också spädbarn skulle vara mindre irritabla och äta bättre, eftersom du inte skulle variera din sömn eller matningstid, rutinerna som markerar din dagliga cykel.

I oktober kommer vi att försena klockan

För nu, nästa natt den 28 oktober (från lördag till söndag) verkar det ja vi kommer att ändra tiden igen: Tre på morgonen blir 2, eftersom det inte verkar möjligt att beslutet kan fattas innan, med tanke på de europeiska institutionernas tidsfrister.

Därför rekommenderas det att när det är dags vi följer några rekommendationer så att våra barn lider så lite som möjligt: ​​förbered dem några dagar innan de gör en långsam och progressiv anpassning till det nya schemat genom att gå vidare med dagliga rutiner och lägga dem i säng 15 minuter tidigare än vanligt.