Tillbaka till rutinen utan stress: sju tips för att återvända till skolan mer uthärdligt

Sommarsemesterna tar slut. Det finns några dagar kvar att gå tillbaka till skolan och med det återgår vi också till rutinen, till scheman, de tidiga stigerörerna, läxorna, skolmötena … Å ena sidan återgår ordningen till våra liv, men å andra sidan står vi inför Några dagar av anpassning till det nya ansvaret som ofta överväldigar både föräldrar och barn.

För vad återkomsten till rutinen är så uthärdlig som möjligt vi ger dig sju användbara tips för att förbereda återkomsten till skolan och ha en lycklig start på kursen.

Undvik förluster och förluster

Försök att ha allt klart för kursens början för att undvika bördor i sista minuten: läroböcker, skolmaterial, ryggsäck, uniform (om du bär den) … Klippningen och glömmen i slutändan stressar oss mer än kontot och gör våra barn också stressade (”Mamma, matteboken frågades för första dagen och jag har inte den”Låter det som du?)

Gör en lista över allt du behöver göra, till exempel att markera kläder, fodra böcker, köp i sista minuten, prova på uniformer, skriv ner början av kursmötena och ordna dig själv så att allt är klart.

Ändra rutiner hemma

När vi återgår till rutinen måste vi också justera scheman som vi hade hemma under sommarlovet. Vi måste börja middag innan och gå till sängs tidigare, men det kommer att vara mycket svårt att stå upp tidigt när skolan börjar. Här rekommenderar vi en plan för att ordna om barnens sömntimmar för början av kursen.

Det värsta som barn har på sig är de tidiga risers, så försök vakna upp varje dag och när skolan börjar för att undvika att morgonen hemma är helvetet, ge honom tid att vakna i sin egen takt. Om ditt barn är en av de människor som har svårt att anpassa sig till världen på morgonen, vakna upp honom tio minuter tidigare.

Lämna allt förberett kvällen innan

För att undvika oförutsedda händelser på morgonen är goda råd att lämna allt klart kvällen innan.

Var och en räknar vad han behöver ta nästa dag (läxor, böcker, kappa, vad som helst) och tar hand om att han är beredd på nästa dag. Det är vanligt att på morgonen tappar vi tid på att leta efter en förlorad handske, de uppgifter som de borde ha behållit eller agendan de lämnade i köket. Så att detta inte händer, lämna allt klart.

De små måste få hjälp, men det är en vana att du kan genomföra den här kursen om du inte gjorde det förrän nu som hjälper till att främja autonomi hos barn.

Hjälp dem att anpassa sig

Särskilt om det är din första gång i skolan eller om ditt barn börjar en ny etapp, din stöd och förståelse. Du kommer att möta en helt ny värld som sannolikt orsakar ångest, osäkerhet.

Föräldrarnas ackompanjemang är nyckeln till en bättre anpassning av barn till skolan. Om du har barn i barn, försök att låta dem följa med dig under de första dagarna, åtminstone under ett par timmar.

Om du har äldre barn, även om de inte gråter längre, kan de också gå igenom ett något svårt anpassningsstadium, särskilt om de går på en ny skola. Vi måste också följa dem och uppmärksamma deras attityder för att identifiera vad som händer med dem.

Börja dagen bra frukost

Ett mycket viktigt råd för att möta återkomsten till rutinen är hoppa inte över frukosten. Dagens första måltid hjälper dem att möta dagen med energi, så använd den tid du förtjänar.

Det bör täcka mellan 30 och 35 procent av näringsbehovet hos skolåldern, så försök att erbjuda en komplett frukost som innehåller mejeri, frukt, spannmål, lite fett i form av olivolja och proteiner med icke-feta korv . Här har du några hälsosamma och näringsrika frukostförslag.

Behåll fysisk aktivitet.

Sommaren är vanligtvis en intensiv tid med sport, springa, spela, cykla överallt och återvända till skolan minskar nivån på fysisk aktivitet.

prova fortsätt att utöva fysiska aktiviteter i minst en timme om dagen. Gå om möjligt i skolan eller fortsätt cykla varje dag, gå på promenader eller aktiviteter. Detta kommer att hjälpa dem att förbättra deras humör när de återvänder till rutinen och förhindra övervikt.

Visa en positiv attityd

Och sist men inte minst, det visar en positiv inställning. Det är uppenbart att vi alla lider av ett semester-syndrom, inklusive barn, vi vill alla bo på semester för alltid, men det är inte möjligt. Så ta på dig hatten med optimism och smittar din familj.

Prata inte om att gå tillbaka till skolan som om det var världens slut. Prata med dina barn med entusiasm om vad som väntar dig. Berätta för honom att han kommer att träffa nya vänner, sin lärare, påminn honom om hur bra det kommer att hända och alla de nya sakerna han kommer att lära sig under nästa kurs.

Fler tips för en tillbaka till skolan utan stress

• Klar, ställ, gå! Sju tips för att gå tillbaka till skolan
• Tillbaka till skolan: 11 berättelser för att hjälpa barn med början av kursen
• Går ditt barn i daghem för första gången? Sju tips för att ”överleva”
• Många nerver och lite sömn: hur man kan hjälpa dem tillbaka till skolan
• Min son vill inte börja skolan !: Fem tips för att hjälpa dem att möta avkastningen på ett positivt sätt