Vad kommer jag att känna? De vanligaste besvären i graviditetens tredje trimester

Som vi tidigare sagt lider alla kvinnor, i mindre eller större utsträckning, av graviditetens besvär. Vi har redan pratat om det vanligaste i första trimestern och i andra trimestern av graviditeten. Vi kommer idag att ägna oss åt obehag i tredje trimestern av graviditeten och hur man kan lindra dem.

I den sista graviditeten sträcker sig nya störningar eller förvärrar vissa befintliga, men i alla fall orsakas majoriteten av tarmens vikt och volym. I tredje kvartalet, om du inte har gjort det förut, är några närvarande obehag som ryggsmärta, halsbränna, svullnad och tyngd i benen, snarkning och matsmältningsbesvär.

Halsbränna eller halsbränna

Halsbränna eller halsbränna kan förekomma när som helst under graviditeten. Det orsakas av verkan av hormoner som ger en avslappning av muskelringen som är mellan matstrupen och magen, vilket gör att magsyror och en del av den smälta maten återflödes in i matstrupen. brännande eller brännande känsla.

Det är emellertid oftare eller förvärras i tredje trimestern på grund av trycket utövad av livmodern på magen, vilket också gör matsmältningen långsammare.

För att hålla surheten i fjärd ska du äta små mängder flera gånger om dagen, äta långsamt, undvika vissa livsmedel som citrus, yoghurt, råa bladgrönsaker, stekt, alkohol och kaffe, vänta minst en timme för att gå i säng efter att ha ätit och sova Lite införlivad.

Svullnad och känsla av tyngd i benen

Ökningen i blodvolym orsakar en ansamling av överskottsvätska i vävnaderna hos den gravida kvinnan, orsakar svullnad och känsla av tyngd i fötter och ben.

För att lindra svullnaden bör du undvika att vara många timmar stående eller sitta, försöka gå och lyfta benen för att underlätta venös återkomst. Ödem kan gå ner till vrister och fötter, så försök att undvika att strama strumpor och obehagliga skor.

Ta kalla duschar på benen, ät frukt och drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad.

Ryggsmärta

Baksidan är en av de delar av kroppen som lider mest under graviditeten. Distributionen av ligamenten, orsakad av hormonet relaxin, och tarmens vikt orsakar obalans i kroppshållningen och smärta, ibland riktigt intensiv, i nedre delen av ryggen.

Om du lider av ryggsmärta, följ dessa enkla tips för att förhindra det: ta hand om din hållning för att undvika att skada ryggen (till exempel när du går ner, gör det genom att böja knäna, inte midjan), träna, bära lämpliga skor (inte för högt) inte för låg), massera och applicera lokal torr värme vid behov.

snarkning

Även om du aldrig har snarkat är det möjligt att du kommer att börja göra det under tredje trimestern av graviditeten. Om du redan snarkade före graviditeten, är det troligt att det intensifieras.

Orsaken till snarkning under graviditeten är inflammation i luftvägarna som ger en känsla av pluggning (även utan att vara förstoppad) och vissa andningssvårigheter som resulterar i snarkning. Mot slutet av graviditeten deponeras också en del fett runt halsen och halsen, minska luftvägarna mer.

För att lindra snarkning under graviditet rekommenderas att undvika koffein, kontrollera viktökning, höja huvudet något när du sover, sova på din sida eller ta dig till klibbiga näsband.

matsmältningsbesvär

Storleken på livmodern komprimerar de organ som är involverade i matsmältningen gör det långsammare och tyngre. Detta orsakar magbesvär, gas och känsla av att allt du äter känns dåligt.

Som det rekommenderas när det är surhet, rekommenderas det att undvika tunga och tunga måltider, ta små portioner under dagen, äta långsamt och tugga mat väl. Ät minst en timme före sänggåendet och sova semi-inbyggd.

Restless ben syndrom

Det är en ofta störning mot slutet av graviditeten. Det kännetecknas av en ben obehag när du ligger, en olägenhet som får dem att röra sig och ständigt ändra hållning som förhindrar vila. Du kan känna stickningar, täthet, brännande, förkylning eller smärta, både i ett och båda benen.

För att lindra denna irriterande rastlösa bensjukdom rekommenderas att förbättra vila, genomföra måttlig träning (helst mot slutet av dagen) och undvika drycker med koffein. Det tros att det kan finnas en relation med vitaminunderskottet, men det borde vara läkaren som i ditt fall anger vitamintillskotten.

Sömnlöshet under graviditeten

Mot slutet av graviditeten, magen och oron när födelsetiden närmar sig kan det påverka vår sömnkvalitet. De vanligaste orsakerna till sömnlöshet under graviditeten är ökad urinfrekvens, ryggvärk, gastroesofageal reflux, rastlösa bensyndrom och bebisar.

Om du har svårt att somna eller stanna på natten finns det några tips du kan följa för att sova bättre: försök att hålla en fast tid att gå i säng och stå upp, undvika att stimulera drycker som innehåller koffein och tein, samt kolsyrade drycker och göra fysisk aktivitet