Nio fördelar med familjesport

Även om vi alla är tydliga på att utövandet av fysisk träning är avgörande i barndom och ungdomar, är sanningen det vi bör fortsätta utöva sport hela livet, eftersom fördelarna med hälsan, i alla åldrar, är otaliga.

Föräldrar bör uppmuntra övningen hos barn från exempelvis utomhusspel och familjesport. eftersom göra sport med våra barn Det är inte bara en mycket rolig aktivitet, utan den ger oändliga egenskaper för alla. Vill du träffa dem?

Håller benen starka och friska

Studier har fastställt att fysisk aktivitet som utövas sedan barndomen är ett utmärkt sätt att förebygga möjliga frakturer och minska risken för osteoporos vid mer avancerade åldrar.

I vuxen ålder hjälper idrottsutövningen oss att öka bentätheten, minska risken för artros och bekämpa effekterna av klimakteriet hos kvinnor.

Det hjälper till att förebygga vissa sjukdomar

På samma sätt har fysisk aktivitet visat sig ha en viktig roll i förebyggande av ett stort antal patologier av kronisk kurs, såsom typ 2-diabetes (som börjar öka bland barn), metaboliskt syndrom eller hjärt-kärlsjukdom.

Det förbättrar vårt humör

Sport är en källa till lycka, eftersom den genererar ett större antal endorfiner och ökar produktionen av serotonin (lyckahormon) vilket ökar våra positiva känslor.

Dessutom hjälper sport att lindra spänningar och försumma stress, vilket bidrar till ett bättre humör och bekämpa eventuella känslomässiga problem som kan ha uppstått under dagen, både arbete, i fall av vuxna, som lärare, för barn.

Vad ska jag göra om jag tror att mitt barn är deprimerad?

Förhindrar stillasittande livsstil och fetma

Hur många av planerna vi gör med våra barn är stillasittande? Utan tvekan ett stort antal av dem, så det är viktigt kompensera för det med träning som hjälper till att skärpa muskeltonen och styrka.

Detta kommer att ha en positiv inverkan på vår kroppsvikt, bekämpa besatthet, vilket är ett av problemen med den högsta prevalensen i Spanien, särskilt bland barn.

Förbättra våra kognitiva färdigheter

Det är välkänt förening av fysisk träning med mentala fördelar. På detta sätt skulle idrotten hjälpa till att utveckla våra kognitiva färdigheter, genom att påverka minneskapacitet, verkställande funktioner, koncentration och ansträngningskapacitet.

I Vitónica
Fit body, fit mind: nio fördelar med fysisk träning på din hjärna

Enligt flera studier skulle idrottsutövning i barndomen hjälpa barnets hjärnutveckling och påverka deras akademiska prestationer positivt. Och att forskningen visar att kardiorespiratorisk förmåga och motorisk kompetens ökar skolförmågan, självkänsla och minne.

Förbättra våra motoriska färdigheter

Sporten som utövas i barndomen hjälper till att utveckla barnets motoriska färdigheter och fysiska förmågor, såsom balans, styrka, hastighet, koordination, kroppsuttryck …

I vuxenstadiet arbetar alla dessa aspekter fortfarande med övningen. Men dessutom hjälper sporten att stärka vårt motstånd, förbättra fogarna i lederna och minskar känslan av trötthet.

Beräkna positiva värden

Sporten har oändliga positiva värden i alla åldrar, bland vilka vi kan lyfta fram: främjande av lagarbete, respekt för kollegor och motståndare, ansträngning, självkänsla, ansvar, disciplin, konkurrenskraft …

Utöver allt detta är idrottsutövning en utmärkt verktyg för barnet att lära sig att hantera sina känslor, både när han vinner (eufori, glädje …) och när han förlorar (besvikelse, ilska, sorg …).

Sport hjälper till att förhindra mobbning bland minderåriga: en annan fördel på listan över positiva saker det ger barn

Ge ledig tid och kvalitet

Det finns många barn som kombinerar sin arbetsdag med fritidsaktiviteter. Och även om dessa är bra för deras utbildning och utveckling rekommenderas det balansera det med övningen utomhus, och bättre om detta praktiseras med föräldrar.

För vuxna är att spela sport med våra barn ett sätt att bryta med vardagslivets malström och förena personliga och familjeliv genom att spendera kvalitetstid med dem.

Hjälp att stärka obligationer

Och sist men inte minst, kom ihåg att alla aktiviteter som vi delar och tycker om med våra barn kommer att bidra till att stärka vårt band med dem, förbättra relationerna och lära känna varandra bättre genom känslor och känslor.

Familjesporter är roliga och avkopplande.. Det får oss att må bra, skratta, njuta av en avslappnad atmosfär och förbättra vårt humör.