Terapi är det mest effektiva sättet att förhindra depression under graviditet och postpartum

Psykiska sjukdomar som depression och ångest är så vanliga vid graviditet att en av fyra kvinnor lider av dem. Studier har också avslöjat att en av fem nyligen förekommande mödrar döljer lidande av depression eller postpartum ångest.

Vad kan vi göra för att förhindra att depression fortsätter att påverka så många mödrar i tystnad? Enligt ny forskning finns det flera åtgärder som kan vidtas för att förhindra depression under graviditet och postpartum, som att träna, byta mat eller ta antidepressiva medel, men det bästa av dem är att gå i terapi.

Enligt siffror från Världshälsoorganisationen (WHO) runt om i världen ungefär 10% av gravida kvinnor och 13% av nyligen mödrar lider av någon psykisk sjukdom, i de flesta fall, depression. I utvecklingsländerna ökar dessa siffror till 15,6% respektive 19,8%. I milda till medelstora fall kan drabbade mödrar inte fungera korrekt, och i mycket svåra fall avslutar vissa mödrar sina liv.

Antalet mödrar med depression ökar

I verkligheten alla kvinnor de kan presentera och utveckla någon psykisk sjukdom under graviditeten och det första året efter att de har blivit mödrarFörutom hormoner finns det dock vissa faktorer som fattigdom, migration, extrem stress, akuta situationer, naturkatastrofer, våld eller dåligt socialt stöd, vilket kan öka risken för vissa specifika störningar som depression.

Under några år har detta ämne diskuterats mer öppet, inte bara för att det är viktigt att göra det eftersom antalet kvinnor som lider av dem fortsätter att öka, vilket visar oss att det är mer frekvent än vi föreställer oss, utan för att det behövs skapa större medvetenhet och öppenhet så att de som lider kan få lämpligt stöd.

Flera studier har analyserat de riskfaktorer som leder till depression under eller efter graviditeten, och tecknen eller symtomen på depression efter födseln har också spridits i stor utsträckning, för att det ska kunna upptäckas i tid eller tidigt.

När det gäller förebyggande är det emellertid inte något som man verkligen talar om på djupet eller i sådan detalj. Det är sant att vi vet att det finns några orsaker som kan orsaka det och som vi måste vara uppmärksamma på, men lite sägs om åtgärder som verkligen är effektiva för att förhindra det och förhindra att det dyker upp, tills denna nya utredning.

Studien: de mest effektiva sätten att förhindra depression

Publicerad i tidningen JAMA, forskning utförd av USA: s preventive services taskforce analyserade möjliga metoder för att förhindra depression under och efter graviditeten.

Bland de rekommenderade metoderna var fysisk aktivitet, utbildning, yoga, uttrycksfull skrivning, Omega-3-fettsyror och antidepressiva medel. Vissa, till exempel fysisk aktivitet och vissa program som ett i Storbritannien där mödrar får besök av barnmorskor eller läkare hemma, visade potential att förhindra det.

Men Metoden som visade tillräckligt vetenskapligt bevis för att vara fördelaktigt var psykologisk terapi eller rådgivning., vilket gör det till det mest effektiva sättet att förebygga depression.

Du kan göra mycket för henne: hur man kan hjälpa en mamma med depression

Enligt forskningen hade kvinnor som fick en av två specifika terapiformer 39% mindre benägna att utveckla perinatal depression. Den första behandlingsformen bestod av kognitiv beteendeterapi, som hjälpte kvinnor att hantera sina känslor och förväntningar och hjälpte dem att skapa hälsosamma och stödjande miljöer för sina barn.

Den andra formen av terapi var interpersonell terapi, som inkluderade klara färdigheter eller strategier, såväl som rollspelövningar, för att hjälpa till att hantera stress och konflikter i relationer.

Forskarna drog slutsatsen att Terapin var mest effektiv för att förebygga perinatal depressionäven om de klargör att de flesta bevisen var begränsade till kvinnor som hade en högre risk att presentera den.

Terapi: före och efter förlossningen

Många människor när de hör ordet ”terapi” eller ”psykolog” antar automatiskt att det är något som endast är reserverat för personer med allvarliga psykiska störningar eller de tror att de inte behöver det. Men terapi är en form av egenvård som passar oss alla, oavsett om vi har något psykiskt hälsotillstånd eller inte.

Att ta hand om vår mentala hälsa: hur terapi hjälpte mig att bli en bättre mamma

Med denna studie bekräftar vi att uppmärksamheten på mammas mentala hälsa är nödvändig under postpartum-perioden och det är uppenbart att detta bör startas redan innan. Förbered kvinnor psykologiskt och känslomässigt för alla förändringar som kommer att ske i deras liv och i kroppen när de blir mödrar, det verkar verkligen vara ett utmärkt sätt att förebygga depression.