Att ta hand om vår mentala hälsa: hur terapi hjälpte mig att bli en bättre mamma

För vissa människor är det att höra orden ”terapi” eller ”psykolog” som att höra att någon är galen eller galen. Men verkligen, terapi är ett bra verktyg som kan hjälpa oss att växa ännu mer som människor och ha fullare liv, där vi känner oss nöjda och lyckliga.

Många gånger när vi är mödrar, glömmer vi lite att ta hand om den känslomässiga delen av oss själva genom att ta hand om våra barn, men att ta hand om vår mentala hälsa är en grundläggande del av vårt välbefinnande. Jag delar dig idag min erfarenhet av att gå i terapi och hur det har hjälpt mig att förbättra mina resultat som mamma.

Utmaningen att vara mamma

När vi blir mödrar genomgår vi en fysisk och mental omvandling, vilket utan tvekan kommer att vända våra rutiner, våra tankesätt och vårt liv i allmänhet. Under denna stora förändring är det inte ovanligt att vissa kvinnor känner sig förlorade på grund av alla dessa känslomässiga förändringar, eller att de är så fokuserade på att ta hand om sina egna att de glömmer att de också måste ta hand om sig själva.

Ibland känner vi som mödrar mycket socialt tryck, för när det gäller att kommentera andras barn verkar det som om alla människor har en åsikt och att vår roll som mammor är något de har rätt att prata om. Vi strävar ständigt efter att göra vårt bästa, ibland krävande utöver våra fysiska och psykiska gränser, inte bara för våra barn, utan för vad andra människor kan tänka eller säga. Allt detta Det kan få oss att känna oss överväldigade, frustrerade och till och med ensamma.

Och här är där ämnet terapi kommer in. Som jag sa i början, vissa människor tror att att gå till terapi bara är för ”galna”, men i verkligheten, terapi är något som alla kan tjäna oss mycket, särskilt för dem som tycker att terapi ”inte är för dem.”

Min erfarenhet av terapi och hur det hjälpte mig att bli en bättre mamma

Jag berättar lite om min historia och personliga erfarenhet av att gå i terapi. Första gången jag åkte dit var det redan en mamma, och det berodde på -finalt- Jag accepterade att jag hade ångestproblem. Under dagen levde jag mitt liv på ett normalt sätt som alla mamma: alltid bråttom, upptagen, fokuserad på att göra alla mina örhängen. Men på kvällarna invaderade otrolig sömnlöshet mig och jag kände mig väldigt nervös.

Sanningen är det det är inte lätt att acceptera att du har ett problem och det är mycket mindre att inse att du behöver professionell hjälp. Men vet du något? Att gå till terapi var utan tvekan det bästa som har hänt mig de senaste åren. Bland de fördelar som jag har upptäckt av att gå till terapi, förutom att hjälpa mig i min personliga, emotionella och andliga tillväxt, är att jag nu är en bättre mamma.

Innan jag gick till terapi kände jag mig överväldigad av alla de pågående frågor som omedvetet undvikit eller inte ägnade tillräckligt med tid. Jag var så fokuserad på att vara en bra mamma, att jag glömde att jag först måste ta hand om mig själv för att ta hand om andra. Och det är det en gyllene regel som alla mammor alltid bör ha i åtanke: så att våra barn har det bra, måste vi också vara.

Gå till terapi, Jag kunde analysera och inse vissa saker som jag saknade och att det var de som gjorde mig orolig eller som fick mig att känna att jag inte gjorde saker rätt. Jag insåg till exempel att den säsongen där det verkade som om mitt tålamod hade flyttat ut genom fönstret berodde på att jag inte tillbringade några minuter för mig själv under dagen.

I terapi lärde jag mig att inte känna mig skyldig för att jag önskade en tid ensam för mig, en tid för mamma. Så jag började gradvis utöva de aktiviteter som jag övergav när min dotter föddes, med fokus på att återfå den identiteten som gömde sig i mörkret när jag blev mamma.

När jag började ta hand om mig själv och mina känslor började förändringarna visa. Jag fann mig vara en mer tålamod, mer objektiv, mer fokuserad och mer proaktiv mamma. Och är det när du fokuserar på att arbeta inuti, ses resultaten utanför.

Var inte rädd för att gå till terapi

Jag vet att det finns de som fruktar eller undviker att gå till terapi av rädsla för vad andra tycker eller för att de känner att något är mycket fel med sig själva, men det borde inte vara så. Efter att jag har gått till terapi, när jag ser eller pratar med vissa människor om deras problem eller situationer som hindrar dem från att bli helt lyckliga, tänker jag på hur mycket det skulle hjälpa dem att hitta en psykolog som kan hjälpa och vägleda dem.

Personligen tror jag att om vi alla gick till terapi skulle saker och ting vara mycket annorlunda i världen. För när du fokuserar på att arbeta på dig själv har du inte tid att se vad andra gör. När du letar efter sätt att förbättra gör allt omkring dig: i din familj, ditt arbete, dina vänskap. Förhållandet med min dotter är mycket annorlunda än vad jag var när jag började gå till terapi, och vi är mer än lyckliga.

Så om du är en mamma (eller pappa eller om du inte ens har barn men du läser detta) och du funderar på att du kan behöva gå i terapi, gör det. Oavsett vad andra tycker. I slutet av dagen är du den enda personen som kan göra dig lycklig. Och vad bättre än att arbeta med att göra dig själv bättre för dig själv.