Sju tips som hjälper dig att organisera och få mer tid ensam åt dig

Tiden ensam för oss är mycket viktig och nödvändig, men barn och det dagliga ansvaret gör det ibland omöjligt att ha en kvalitetstid om dagen. Inte överraskande, enligt en undersökning, har mödrar bara 32 minuter om dagen för oss själva. Och det är väldigt lite tid att koppla av och ta hand om oss själva, något grundläggande om vi vill må bra, vara lyckliga och bli bättre mödrar.

Dagens timmar är vad de är och vi kan inte multiplicera dem. Men ja vi kan försöka organisera för att dra fördel av dem bättre, så att vi i slutet av dagen kan ha mer tid för oss själva. Ett avkopplande bad, ett kaffe och en bok, en konversation med vänner … Bestäm hur du föredrar att spendera din tid eftersom vi kommer att ge dig nycklarna så att du kan göra det!

Dra fördel av dina energinivåer

Vår energi förändras hela dagen, så att vi inte alltid har samma önskan och vilja att göra saker. Om du har sovit bra kan du känna dig vilad och full på morgonen och din energinivå kommer att sjunka när dagen går.

Försök att klassificera alla uppgifter du måste göra baserat på den ansträngning och koncentration som krävs. I detta avseende utför de mer komplexa uppgifterna dem under de timmar på dagen där du har mer energi och lämnar de lättare uppgifterna för dina lågenergitimmar.

På detta sätt får du det din dag används bättre och förmodligen kommer tiden att täcka dig mer och ha en positiv inverkan på ditt emotionella välbefinnande.

Hantera din uppmärksamhet

Oavsett om vi arbetar utanför hemmet eller inte, är det mycket viktigt ägna all vår uppmärksamhet åt vad vi måste göra vid varje givet ögonblick. Så när du är på jobbet, fokusera på ditt jobbansvar och när du leker med dina barn, lägg alla dina sinnen i just det ögonblicket.

Använd inte huvudet som en uppgiftspåminnelse

Visst har du i huvudet en hel del uppgifter som väntar, vare sig det är från jobbet eller ditt personliga liv. Men även om du har känslan av att ha allt ”under kontroll” misslyckas minnet Det är tillrådligt att göra en lista med uppgifter på papper och ge dem en prioritet.

Det här är mina rekommendationer så att de väntande uppgifterna inte staplas:

• Skriv ner kalendern de uppgifter som har ett objektivt datum (ta till exempel ditt barn till tandläkaren för granskning).
• Lämna inte något i sista stund, för skynda och stress är inte bra följeslagare (låt till exempel böckerna till nästa kurs vara redo innan du åker på semester)
• Ge alla dina uppgifter en betydelse och prioritering och gå till dem enligt dessa parametrar.
• Var medveten om att vi inte alltid kan nå allt, så det kommer att finnas dagar då saker som lämnas ångras. Det viktiga i dessa fall är att må bra om dig själv.

Använd en checklista för dina rutinmässiga uppgifter

Det finns alltid rutinmässiga uppgifter som upprepas vecka efter vecka och vad vi måste göra. Att välja den bästa tiden att genomföra dem är nyckeln så att vi inte glömmer någonting och utnyttjar tiden bäst.

11 heminredningar som underlättar livet för föräldrar (och gör att vi kan spendera mer tid med våra barn)

För detta rekommenderar jag skapa en lista över dessa uppgifter och kontrollera den regelbundet under hela veckan. Granska uppgiften efter uppgift och fråga dig själv: ”Är idag den bästa tiden att utföra den?” Om svaret är JA, skjut inte upp det.

Till exempel: Gör det veckoköp. Om du skjuter upp tiden för att köpa varje vecka kommer du antagligen att spendera mer tid på att göra små dagliga akutinköp, och inser att du inte har den ingrediensen du behöver för att förbereda måltiden. På det sättet, om du ägnar en enda dag för att köpa hela veckan, kommer ditt skafferi att förses med allt du behöver för att förbereda familjen menyn under flera dagar.

Proaktivt hantera avbrott

Identifiera vilka saker som distraherar dig mest (telefonsamtal, whatsApp-meddelanden, sociala nätverk …) och gå till dem bara när du funderar på. Du bör tänka på det ett avbrott behöver inte alltid hanteras samtidigt där det inträffar.

Till exempel: Om du gör köpet och får ett icke-brådskande telefonsamtal är det att föredra att du berättar för din uppringare att du kommer att ringa honom senare. För om din uppmärksamhet riktas mot telefonsamtalet kommer inte köpmomentet att förlängas, utan du kanske till och med glömmer att köpa något viktigt och du bör återvända senare och ägna mer tid åt din uppgift i slutet.

Produktivitet i köket

Matlagning är en av husets uppgifter som kräver mer tid, och om det inte är en aktivitet som du gillar, koppla av och göra med nöje, rekommenderar jag att du organiserar effektivt så att det tar dig så lite tid som möjligt.

För några dagar sedan pratade vi om batchkokning, en anglicism som brukade hänvisa till handlingen av laga mat på några timmar under hela veckan. Även om idén idag kan tyckas komplicerad att genomföra, är sanningen att det är ett underbart sätt att spara tid att förbereda en veckameny för lunch och middag för hela familjen, vilket maximerar resurserna vi har i köket.

Batch Cooking: vilka rätter man ska förbereda för hela familjen och hur man kan hålla dem ordentligt

Delat ansvar och lära sig att delegera

Även om dessa tips är inriktade på att vinna tid för oss själva, betyder det inte att alla uppgifter jag har granskat är typiska för mammorna. Föräldrar kan också tillämpa samma rådVi börjar alltid utifrån att män och kvinnor arbetar hemma på ett rättvist sätt.

Det osynliga arbetet hos mödrar: det är på så sätt den mentala belastningen påverkar vår känslomässiga hälsa

Det är också viktigt att veta hur man delegerar vissa uppgifter, något som i många tillfällen kostar oss men som det är viktigt att göra för att få den dyrbara tiden som vi talar om.

För detta är det nödvändigt den flytande och uppriktiga kommunikationen med vårt par och familjen, liksom utbildningen av våra barn för att främja deras autonomi. På så sätt kommer alla att veta vilka ansvarsområden de har eller hur de kan hjälpa hemma, utan att vi behöver indikera det i varje ögonblick.

Sammanfattningsvis kan dagstimmarna inte multipliceras, men ja vi kan försöka organisera oss bättre så att tiden täcker oss mer. På detta sätt är det troligt att du i slutet av dagen har lyckats ”skrapa” flera extra minuter och därmed bestämma vad vi vill investera.