Barnets första år: hur du anpassar dig till din sömnrytm

Det första året av barnets liv är en underbar upplevelse, dockolika sömncykler hos barn och vuxna De kan vara utmattande för föräldrar. Vi hjälper dig att förstå barnets sömnrutiner så att det blir lättare att anpassa sig till dem.

Hur blir våra nätter under det första året

Under de första månaderna av barnets liv är det vanligt att föräldrar, särskilt nybörjare, blir förvånade över hur många timmar deras lilla avkommor får sova.

Och i allmänhetSpädbarn kan sova upp till 16 timmar om dagenunder sina första månader av livet. Men vid första barnde skiljer inte dagtimmar från nattetid och de kan fortfarande spendera hela morgonen vila för att kräva vår uppmärksamhet under natten.

DE FÖRSTA 12 MÅNADERNA I LIVET ÄNDRAR BABYENS SLOVCYKLAR KONSTANTLIGT

Gradvis och naturligt börjar barnets mönster att följaljusa och mörka cykler. Barnet börjar sova oftare på natten och mindre timmar under dagen. Han verkar också behöva mer vår hjälp för att koppla av och somna.

Från den tredje månaden, plötsligt, förändras allt. Även om det totala antalet timmar du sover per dag fortfarande är större än vårt,deras scheman och sömncykler är olika. Barnet sover mindre under dagen, kräver mer uppmärksamhet och kan också kosta mer sömn på natten.

I det andra steget börjar en upptäcktsperiod. Barnet interagerar mycket mer och reagerar med glädje på bekanta ljud och bilder. Du känner oss redan och vill vara vaken för att vara med oss. Hans sömn i denna cykel är djup och vilsam, men kortare och prickad medkonstant uppvakningar.

Från 6 månader går vår baby in i en utforskningsfas. Han har en större kontroll över sina fysiska förmågor och är mer hustler. Du känner det antagligen redan och kommer snart att börja krypa och krypa på marken. Han har en mycket högre nivå av energi, mer intresse för världen runt sig och tillbringar många timmar mer vakna.

Konstant fysisk träning stärker dina muskler och gör att du kan ta dina första steg runt livet under vilken tiddagstoppar minskar till högst två om dagen och ställa in sina sömnstimmar på natten.

Hur man kombinerar våra rytmer med barnets

Varje förändring i barnets sömncykler beror på ett annat evolutionärt behov som präglas av utvecklingsstadiet. För detDet är mycket viktigt att anpassa sig till din rytm på bästa möjliga sätt för alla.

Under en första period är det mest tillrådliga att föräldrar tar chansen att vila så mycket de kan medan den lilla sover. Detta gör att vi gradvis kan vänja oss tillnya vanor och familjescheman.

TENUER LJUS OCH MJUK LJUD HJÄLPER OSS SKAPA EN LÄMPLIG ATMOSFÄR FÖR SOVA BABYEN

njutasmå tupplurar under dagen och organisera dagliga aktiviteter så att de sista timmarna på eftermiddagen är tyst, de är resurser som hjälper till att bättre hantera de få kontinuerliga sömntimmarna som väntar oss under natten.

Gradvis, de flesta avspädbarn reglerar sina scheman och från det ögonblicket är det lättare att kombinera våra rytmer. Föräldrar kan underlätta förvärvet av sömnmönster gradvis. Till exempel: att få barnet att vänja sig att tuppla på platser med brus och ljus, som vardagsrummet. Tvärtom, på natten minimerar vi intensiteten hos dessa stimuli.

När den lilla växer behöver han allt mer vår hjälp för att anta ensömnrutin lämpligt. Vanor hjälper barn att ha betydande tid att utföra aktiviteter som gör att de kan utvecklas under dagen och njuta av en välförtjänt vila på natten.

En mycket praktisk resurs för föräldrar är att använda svaga ljus och mjuka ljud tillskapa en trevlig atmosfär att trösta den lilla och hjälpa honom att slappna av och somna. Med projektorer som Fisher-Price Sleeping Bear-projektorn kan vi skapa rätt miljö.

Projektionen av stjärnbelysning, musik och lugnande ljud lugnar den lilla. Din bärbara björn erbjuder ditt företag under dina sovtimmar, medan ett ljusavlägsnande ljus som ändrar färg gör att du kan hitta dig själv om du vaknar på natten.

Praktiska tips för föräldrar

Förvärvet av ett sömnmönster, som för alla andra inlärningar, sker regelbundet. Det är därför det är mycket viktigt att vi visar oss tålamod och förståelse. Nya vanor innebär alltid aanpassningsperiod, både för den lilla och för hans familj. Några enkla och praktiska trick kan hjälpa oss att anpassa oss till dina sömncykler tills de stabiliseras permanent.

NÅR BABYEN VINNAR SÄKERHET TILL SOVA ENLIGT, FÅR DU FÖR EN REGULERAD DRÖMMÖNSTER

Om dina skyldigheter inte låter dig vila under dagen, begärhjälp från familj och vänner att kunna göra det vid andra tillfällen utan att behöva oroa sig för att behöva köpa, svepa golvet eller laga maten.

Behåll en god diet Det är också mycket viktigt att kunna hantera all den energisvinn som är involverad i att ta hand om ett barn under sitt första leveår. Det rekommenderas att undvika spännande drycker och upprätthålla en hälsosam och balanserad kost.

På samma sätt som sport hjälper oss att vila bättre för vuxna, gå en promenad eller spela med barnet under eftermiddagen, gynnar det deras natt vila. Vi bör också lämna aktiviteterna mer avslappnade i timmarna innan vi lägger oss. På detta sätt kommer vi att gynna agradvis minskning av dina energinivåer.

Mentalisering på ett positivt sätt är avgörande. Vår verklighet har förändrats och vi kommer inte att kunna utföra så många aktiviteter som tidigare. För närvarande påläggs detprioritera behov och upprätta en rättvis fördelning av uppgifter.

Åka ut, besöka vänner och familj, njuta av fritiden med att göra saker vi gillar mest och i allmänhet uppmuntraett aktivt men mindre intensivt socialt livDet är också viktigt att koppla ur och vila sinnet.

I gradvis känner alla barn allt säkrare och lugnare och skaffar sig någraregelbundna sömnstabeller. När barnet har fått den nödvändiga tryggheten för sömn och ett vanligt sömnmönster kan vi alla vila mycket mer.

Bilder | AGrigorjeva / evgenyatamanenko / Fisher-Price.