De viktigaste förändringarna i barnfoder inträffar under de första tre åren av livet

Perioden 0 till 3 år är avgörande för barnets utveckling i alla aspekter, för att skapa banden med sin familj och även för mat. Under dessa tre år av livet, där barnet etablerar sinförsta upplevelser med matDet är särskilt viktigt att din diet är tillräcklig och att du får bidraget med vitaminer, proteiner, fetter och kolhydrater som är nödvändiga för dess utveckling.

Utmärkstre huvudstadier i barnens diet under de första åren, där de små näringsbehovet förändras. Vid många tillfällen oroar föräldrarna för att vara tydliga om vilka livsmedel som kan tas, i vilka mängder och vad som är det bästa sättet att laga dem för att framgångsrikt introducera dem i sin vanliga diet. Med denna lilla guide, och alltid följa rekommendationerna från din barnläkare, får du att detta fantastiska steg känns som en bra grund för att mata din lilla.

0 till 4 eller 6 månader

Under de första månaderna av barnetderas diet baseras uteslutande på mjölk, om amning, konstgjord eller blandad. I själva verket rekommenderas det att det är barnets huvudmat under de första sex månaderna av hans liv och att det från den åldern bibehålls när det är möjligt tillsammans med kompletterande utfodring.

Tack vare mjölk får barnet alla vitaminer, mineraler och fetter han behöver. Det hydrerar också, så det är inte nödvändigt att erbjuda vatten under denna period. Amning eller flaskmatning är också en möjlighet att stärka anslutningen ellerspecialband Mellan barnet och hans mor eller far.

Om du väljer att använda en flaska, både för amning och artificiell, bör du leta efter enbröstvårtan anpassad till barnets ålder och passar storleken på hans mun. I den meningen är det viktigt att den har den anatomiska formen som liknar moderns bröstvårtor.

Tänk också på att det måste anpassas till barnets sugbehov: en spene för detta fots egen mjölk är inte densamma som för tjockare livsmedel, som spannmålsmjölk, eftersom den borde ha större hål. Vissa spenar av det välkända märket NUK, som specialiserat sig på produkter för barn och spädbarn, överväger alla dessa problem och inkluderar också ett ventilationssystem för att förhindra att barnet sväljer luft och lider av de fruktansvärda kramperna.

Från 6 till 12 månader

Cirka ett halvt år (även om vissa specialister talar om livets fyra månader vid konstgjord utfodring) kommer aunikt ögonblick i barnets mognad: kompletterande livsmedel börjar introduceras och lägger grunden för hälsosamma matvanor. Barnet, nyfiken av naturen, börjar bli intresserad av mat och experimentera med det.

Exklusiv amning kan inte längre täcka alla dina näringsbehov, men ändå måste du alltid presentera nyheterna lite för lite.

Därför börjar barnet dricka puréer eller krämer och är redo att börja med halvfast mat (kokta grönsaker, pasta, kakor eller bröd, till exempel). Det är viktigt att du börjar använda ditt lilla bestick och dricka från en burk eller glas (alltid med hjälp) för att uppmuntra dess utveckling och autonomi.

Vissa föräldrar väljer införandet av fasta eller halvfasta livsmedel direkt enligt metoden Baby Ledavvänjning (BLW), där barnet matar på egen hand med sina händer och anpassar intaget till sin smak och aptit, det vill säga det är en självreglerad utfodring av spädbarnet själv.

Det här alternativet är personligt och i alla fall måste du vara särskilt försiktig iundvik risk för kvävning, båda med sättet att laga mat och presentera det för mottagaren, alltid undvika stora bitar eller hårda delar.

Från 4 till 6 månader läggs grunden för hälsosamma matvanor för de kommande åren

Din barnläkare kommer att ge dig råd om de livsmedel som kan introduceras under denna period. I alla fall rekommenderas det som regel att börja med spädbarn, eftersom de är rikare på järn (spannmål med gluten från 6 månader) och därefter inkludera frukt och grönsaker.

Naturligtvis måste du erbjuda varje ny mat isolerat, det vill säga utan att kombinera den med andra, en vecka varje dag för att kunnaupptäcka möjliga matallergier. Sättet att laga mat är också viktigt: grönsaker kokta med lite vatten eller ånga behåller sina näringsämnen bättre, något särskilt viktigt i detta skede.

Ägg, kött, fisk … kan introduceras från den sjätte månaden, men i små mängder och lite för lite (till exempel i moset). Vi börjar med de mjukare smakerna, som kyckling eller kalvkött, och senare lämnar grisen eller kaninen.

Tänk på att barnet, om många livsmedel ingår från de första månadernaDu kommer att bli bekant med alla typer av texturer och smaker, vilket hjälper till att få en större vilja att prova nya saker och äta mer av allt.

Barns autonomi är mycket viktigt i detta skede och maten ären bra tid att träna dina fina motoriska färdigheter: Låt dem använda sitt eget bestick, plus flaskor och lärande koppar. Specialister som NUK har ergonomiska kollektioner speciellt designade för små händer. Behållarna som har handtag till exempel är designade för barn från sex månader och gynnar att de kan sköta sig själva så snart som möjligt.

Från ett år, närmare familjen menyn

Efter året integreras barnet gradvis i den gemensamma menyn. Om det inte har gjorts tidigare är det bra att integreras i familjens måltider, det vill säga att äta samma sak som dina föräldrar och syskon samtidigt. På detta sätt, förutom att förvärva hälsosamma vanor så snart som möjligt, kommer barnet att utvecklasen positiv upplevelse kring dessa stunder.

Han kommer också ihåg att han var ett exempel för honom. Upprepa ju vad du ser i familjemiljön, och sättet du äter är inget undantag.

Om måltiderna planeras regelbundet (tre huvudmåltider och två lättare måltider, en vid mitten av morgonen och en vid mellanmålet) kommer den lilla att internalisera vanan med måltiderna mycket tidigare. Det hjälper detschemat är detsamma varje dag, om möjligt.

I detta skede är faran för kvävning fortfarande närvarande, så det är bättre att inte erbjuda några riskfyllda livsmedel, som hela druvor med rör, popcorn, nötter, råa morötter eller hårda godisar.

Att integrera barnet i familjens måltider så snart som möjligt hjälper dig att få sunda vanor snart

På samma sätt är matvanor definitivt etablerade, så du måste vara särskilt försiktig så att veckmenyn är väl utformad. Det rekommenderas att frukost (25% av dagens måltid) består av en gröt eller mjölk med spannmål och frukt. Varierade livsmedel från alla grupper (grönsaker, baljväxter, pasta, ris, kött och fisk) med frukt, mjölk eller yoghurt till efterrätt bör inkluderas i måltiden (30%) varje vecka.

De små accepterar bättrekreativa recept med olika smaker, färger och strukturer, samt med en presentation som lockar visuellt. Många älskar soppor, puréer, små fettsamma grytor, kroketter eller tortilla, lätt att tugga.

 

På eftermiddagsnacks (15%) kan du erbjuda frukt, skinka eller ost i bitar, förutom yoghurt eller snacks. Vid middagen (30%) är det bättre att ge lite grönsaker, spannmål och frukt, och även fylla det med ett glas eller en flaska mjölk.

Efter dessa nycklar och rekommendationerna från din barnläkare kommer hoppet till kompletterande utfodring av ditt barn att vara ett säkert steg och kommer att sittagrunden för en komplett, hälsosam och balanserad kost.

Bilder | Pexels / AMSW Photography, Pixabay / MapleHorizons, Pixabay / 17913 bilder, Pixabay / Silviarita, Pixabay / Stevepb, Pixabay