Miss Cantine

Hur barns sömn utvecklas från 2 år: nycklar för att hjälpa dem att sova bra

den barnslig dröm Det spelar en reglerande och återställande roll i barns organ. Det är viktigt för korrekt fysisk, emotionell och kognitiv utveckling, såväl som för att kontrollera din energi och kroppstemperatur.

Det är därför det är mycket viktigt att barnens sömnrytme respekteras, som, liksom hos vuxna, har olika faser och stadier, som varierar med åldern. Vi berättar vad de är och hur man gynnar deras vila.

Faser och stadier av barns sömn från 2 år

Från två år gamla delar barn redan med vuxna sömnfaserna (aktiva eller REM) och långsamma, även om en mognadsprocess fortfarande behövs så att deras vila kan likställas med vår. REM-fasen upptar större delen av natten, eftersom det är viktigt för dess tillväxt och kognitiva utveckling.

Nattsömnen varar cirka 11 timmar totalt med långa perioder med lätt sömn, så vi bör undvika att ljuda eller slå på närliggande ljus när barnet redan har somnat, för att inte avbryta det.

För att sova bekvämt måste barnmadrassen anpassa sig till kroppens kontur och ge ett bekvämt stöd, till exempel IKEA ÖMSINT-madrass, som därmed lindrar kroppens spänning.

I detta skede de små tenderar att leta efter det närmaste till ”boet” -effekten när de sover, så rekommenderas det också att sängen och madrassen passar så mycket som möjligt till deras storlek. Expanderbara madrasser och sängar är en bra lösning för att ge komfort och täcka din tillväxtcykel samtidigt.

Mamma, pappa, är det redan dagtid?

Natten vaknar De kan orsakas av sjukdom, besvär från föräldrarnas separation, rädsla eller mardrömmar. I sin egen takt övervinner barn alla dessa hinder, även om det ibland också kan bli uppvakningar på grund av att väta i sängen, även länge efter att blöjan har tagits bort.

Det är vanligt före tre år och löser vanligtvis spontant. Om det varar längre, efter fyra eller fem år är det tillrådligt att konsultera barnläkaren, men i alla fall är det alltid viktigt att barnet inte känner sig överväldigad och somnar så tyst som möjligt varje natt.

VYSSA-madrasser för barn från IKEA, med god ventilation och avtagbara skydd som kan tvättas i maskin, är extremt användbara för dessa fall, liksom de vattentäta madrassskydd för juniorsängar. användning en leksak eller fylld djur att sova Det hjälper dem också att lugna sig och känna sig säkrare.

Ett annat skäl till väckningar på natten är svettningar. De små svettas mycket medan de sover. Ibland blöter de kläder, lakan och får till och med blött hår. Denna svett inträffar framför allt under den första fasen av sömnen och den händer ständigt, oavsett årstid.

Barn kan gå från ett tillstånd av hektisk aktivitet för att sova lugnt, så att energi som drastiskt reduceras ger överdriven svettning. Överflödiga middagar strax före sänggåendet orsakar också en ökning av kroppstemperaturen, vilket kroppen kompenserar genom svett, så det är bättre att undvika dem.

Sängkläder påverkar också. Ibland är madrassskydden tillverkade av plast, ett material som förhindrar att luft passerar, och genererar därför mer värme som fångas inuti. Att välja madrasser som IKEA INNERLIG, som möjliggör luftcirkulation, underlättar svett under sömnen, förbättrar din vilos kvalitet. Å andra sidan är det tillrådligt att inte skydda eller klä dem i överflöd, och kontrollera att rumstemperaturen är korrekt.

Kortera tupplurar och rörliga nätter

När de växer upp, skiljer barn sina viloperioder bättre, reglerar sig själv och somnar inte lätt under dagen även om någon aktivitet tappar dem. Detta händer eftersom vakenhet och sömn avgränsas i två tydligt differentierade faser under dygnet runt. Barn behöver sova mer timmar på natten och under tidig barndom ta en tupplur under dagen i 1-3 timmar.

Du är det tupplurar de kan pågå i upp till 4 eller 5 år, vara så naturliga som nödvändigt, gradvis minska deras varaktighet tills de når 20 minuter eller en halvtimme maximalt. Vid denna ålder sover barn 10 till 13 timmar om dagen.

Barnens sömnmekanismer är fortfarande omogna, och det gör det flytta ganska över natten och har ofta rastlösa drömmar. För att undvika fall och säkerställa din säkerhet är det viktigt att välja en låg säng, en lämplig barnmadrass och se till att sängkläderna inte hamnar i din kropp.

Det finns madrasser som redan överväger den här typen av olyckor, till exempel IKEA NATTSMYG-madrass, utrustad med kardborrstängningar så att allt förblir på plats när sängen och små barn inte kan öppna skyddets blixtlås.

Oavsett om madrassstrukturen är fast eller flexibel är ett annat vanligt tvivel. Yngre barn väger inte för mycket, men när de växer kräver deras kropp större fasthet.

Varje barns personliga preferenser påverkar också när de känner sig bekväma. Ett bra sätt att få det rätt är att välja en madrass som IKEA VIMSIG, med två ytor med olika fasthetsnivåer.

Efter 4 eller 5 år är drömmen nästan densamma som hos vuxna och barnet har redan den under kontroll. Vid 5-6 år sover de flesta barn redan och har eliminerat tupplurens vana som en daglig rutin.

Vanor för en vilsam sömn

Att etablera en rutin underlättar sömn hos barn. Skapa en sömn vana Det består i att tillämpa en förutsägbar sekvens av tullar som vi måste följa i samma ordning varje natt och ungefär samtidigt. den natt rutin Det inkluderar badrummet (varmt vatten hjälper dig att somna), middag, ta på pyjamas, borsta tänderna och läsa eller lyssna på en berättelse.

Vanan med sömn kommer att fungera bättre om vi undviker användning av skärmar (surfplattor, smartphones, tv-apparater etc.) under 3 eller 4 timmar innan vi lägger oss. Istället kan vi boka en lugn speletimme eller utföra lite tyst aktivitet.

Att göra pussel, spela med klistermärken eller lyssna på avslappnande musik kommer att sänka barnets aktivitetsnivå, slappna av ditt nervsystem och förbered dig för sömn. Fysiska aktiviteter bör undvikas timmarna före sömnen, eftersom excitering av nervsystemet kommer att göra din sömn svår.

Atmosfären i ditt rum, temperaturen och belysningen i rummet är också avgörande faktorer. Det bör inte vara kallt eller överdriven värme i rummet och ljuset måste vara svagt för att hjälpa hjärnan att producera melatonin, en kemikalie som inducerar sömn.

också, tupplurar bör inte göras mycket nära sänggåendet, eftersom de kan försena nattens sömn. Vi måste också förhindra att de små äter sent eller plockar något strax före sänggåendet, liksom att förse dem med socker i sista minuten.

Det finns bara en god nattkyss och önskar dig lyckliga drömmar. Efter dessa riktlinjer kan alla hemma vila bättre.

Bilder / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *