Hur du hjälper ditt lilla barn att hantera sina känslor

Alla barn har känslor, som de inte har ”som standard” när de är små, och det är därför de måste lära sig, de är verktygen för att hantera dem. Och för detta är två ingredienser nödvändiga: barnets egen kognitiva och emotionella utveckling (det vill säga deras förmågor utvecklas) och en bra dos lärande. Vet du hur du kan hjälpa ditt barn att hantera sina känslor?

Vad betyder ”hantera känslor”?

Hantera känslor betyder inte att undvika att känna sig negativ (ilska, sorg …), det skulle inte vara sunt. Målet är att vår lilla ska känna vad hon måste känna i varje ögonblick men att hon kan tänka på vad hon känner, känna igen det och att hon kan modulera det på ett sätt som får henne att må bra (eller mindre dåligt), som inte överskrider henne hindra inte honom från att göra det han vill göra.

Att hantera känslor på ett positivt sätt är Vet hur man känner igen dem och anpassar dem i intensitet, varaktighet och inverkan på situationen i vilket är barnet (eller vi är, för det här hanterar det vi tycker är giltigt för barn och vuxna).

Fördelar med att kunna reglera känslor

Enligt J. Gottman uppmärksammar barn med god känslomässig hantering längre tid (varaktig uppmärksamhet, det kallas), har mer förmåga att ägna sig åt uppgiften, visa lägre stressnivåer och kan lösa konflikter med sina kamrater (vänner) ) mer effektivt.

Om ovanstående inte räcker verkar det som att de är barn som visar mindre beteendeproblem och tenderar att ta hand om andra.

Resultaten av genomförandet av ett program för att förbättra känslomässigt arbete i klassrummet, som genomförs i USA. De indikerar att när lärare hjälper barn i klassen att hantera sina känslor, löser de känslomässiga problem bättre och blir mer involverade i klassrumsuppgifter.

Och senare, som tonåringar, har de mer förmåga att hantera stress, har bättre självkänsla, är mer samarbetsvilliga (pojkar) och har större ledarskapacitet (flickor), enligt två relevanta studier, en publicerad i briten Journal of utvecklingspsykologi och en annan utförd av professorer från University of Malaga (UMA).

Vad vi inte bör göra

Ibland kan vårt behov att skydda barn från det dåliga, från vad som får dem att drabbas, faktiskt förhindra att de utvecklar sina egna verktyg för att hantera det, att vara autonoma och att veta hur de ska hantera sig själva. Ett överskott av iver, skydd kan exakt lämna dem oskyddade i framtiden, så vi bör undvika så mycket som möjligt:

• Minimera dina känslor: ”Det är inte så mycket”.
• ”Usurp the power”, berätta för honom vad han måste göra i detta avseende (inte låta dig utforma dina egna strategier eller prova beteendealternativ för att hantera dina känslor).
• Fördöma de negativa känslorna och hindra dem från att dyka upp eller låtsas försvinna snabbt: ”Kom igen, var inte ledsen, du blir väldigt ful.”

Denna sista punkt förtjänar särskild uppmärksamhet:

Negativa känslor behöver inte vara dåliga, vi kallar dem negativa men de kan vara anpassningsbara, som att känna rädsla hos vissa djur är något som vi människor behöver för att överleva, eller en viss ångestnivå i vissa situationer gör att vi kan vara uppmärksamma och vara mer avgörande.

Dessutom finns det tillfällen när känslorna som uppstår, läker den, är negativa, till exempel när vi känner smärta från en stroke eller när en familjemedlem dör som vi älskade mycket. Det är oundvikligt att känna sorg, smärta, och det är för oss vuxna och barn, så att bli av med dem gör dem mer skada än nytta, låt oss inte hindra dem från att känna dem.

Hur kan vi hjälpa dig

1. Låt honom känna

Vi kan inte få barn att ha den ena eller de andra känslorna, och vi kan inte låtsas undvika, som jag sa tidigare, att de känner detta eller det. Din lilla måste veta att hon kan ha alla dessa känslor och att det inte är dåligt.

Det finns också en nyfiken faktum: ju mer barnet känner att vissa känslor kan ha (han känner inte att det finns yttre påtryckningar att eliminera dem snabbt, att han ifrågasätts för att ha dem eller att han uppmanas att undvika dem) desto lättare blir det för honom att hantera dem.

en miljö där barnet känner sig förstått och stött i denna mening gynnar det en bättre hantering av känslor, och det finns faktiskt författare som indikerar att det till och med kan göra deras intensitet (av negativa känslor) mindre.

2. Visa dina känslor

Som jag alltid säger er föräldrar förebilder för barn: de lär sig av det vi berättar för dem, men också av det de ser oss göra. Detta är särskilt så när det gäller uttryck av känslor.

Tänk på dina vänner som är mycket glesa när du pratar om känslor och tänk (om du känner henne) hur hennes familj är med det. Det vi ser hemma förhållanden oss för framtiden, så det är viktigt att vi är medvetna om att det vi gör framför barnen lär sig för dem.

För att göra detta: rtänk på vad du säger och vad du gör när du är ledsen eller glad, hur du lägger ut det, vilket värde ger du det, vad ser du från utsidan … Om du hämmar någon känsla genom att anse det som ogiltigt … läs vidare.

3. Granska din övertygelse om vissa känslor

Det är viktigt att vi granskar regler eller tull hemma om känslor. Vi tenderar att avvisa negativa känslor, som jag påpekade tidigare, eller att fördöma andra för att ha ansett dem oacceptabla.

Det finns människor för vilka sorg är något ”inte tillåtet”, något som måste övervinnas omedelbart eller som måste ha minimal inverkan. För andra är frustration till exempel inte lämplig.

Men som vi har sett alla känslor har en betydelse vid en viss tidpunkt, så det är positivt att du granskar vilken idé du har om känslor för att bli av med de negativa konnotationerna.

4. Namnge det

Ge barn ett känslomässigt ordförråd Det är nyckeln och lyckligtvis har vi ett språk som är rikt på ord om känslor. Det finns mycket utöver ”Jag mår bra eller jag känner mig dålig”: glad, glad, stolt, frustrerad, arg, rädd … Om du märker att du saknar ord finns det många böcker om det, böcker som du och barnet kan läsa, att lära tillsammans, till exempel den redan klassiska känslomässiga.

Att veta vad de känner, namnge dem, hjälper dem att identifiera vad som händer med dem, att fokusera på det, att kunna ta perspektiv och börja hantera det. När du ser att han är ledsen, fråga honom: Är du ledsen baby

Också i stunder när det inte finns någon känsla närvarande Vi kan arbeta med det, eftersom barnet ibland inte kan ordalisera det medan det känner. Till exempel kan vi spela honom vad han känner när han är lycklig, ledsen eller upprörd …

Att definiera hur det känns, om överflödet är värt det, känner att en känsla ger en ram för att begränsa den och därför upptäcka den i framtiden.

Känslor är något som omger oss och ibland överträffar oss … Att vi som är vuxna och ska vara beredda att möta dem, så föreställ dig hur det är för barn som fortfarande är i utveckling.

Föräldrarnas roll är mycket viktig för hjälpa dem att utveckla de nödvändiga verktygen för att hantera sina känslor, för att lära sig göra det på det hälsosammaste sättet. Och det börjar som sagt genom att prata om oss, vuxna, om dem. Låt oss prata!

Foton: Pixabay.com; Pexels.com

I bebisar och mer: Hur man lär ditt barn att vara optimistisk

Emotionary. Säg vad du känner

Idag i Amazon för € 17,10