Babys dröm på sommaren: hur man får en god vila

Om det finns något som de flesta föräldrar är överens om, är det att faderskapet är utmattande. De flesta barn vaknar upp flera gånger under natten under de första månaderna (och till och med åren) och det gör föräldrarna nästan alltid trötta.

”Problemet” ökar på sommaren, när höga temperaturer, skiftande timmar och längre dagar gör det svårt för föräldrar och spädbarn att vila. Hur kan vi få en god vila på sommaren? Kan vi lägga luftkonditioneringen eller inte? Ska vi hålla de styva vinterplanerna? Kan vi dela sängen med barnet? Kan de sova på andra platser än deras spjälsäng?

Vi klargör nedan de vanligaste frågorna i samrådet och ger några ”tips” för att förbättra sömnen på sommaren.

Ja till luftkonditioneringen

De flesta föräldrar är rädda för att sätta luftkonditionering eller fläkt på sommaren om de har ett barn hemma; Det finns dock ingen anledning att inte använda den.

• Varken förkylningen eller luftkonditioneringen gör att vårt barn får en infektion (använd den bara med försiktighet); Den mest troliga orsaken till sjukdom är att någon har överfört detta virus (eller bakterier) genom sina händer eller droppar saliv.

• Rumets hetta och överbryggning (överskottskläder) har kopplats till plötsligt spädbarnsdödssyndrom. Helst borde rummet vara korrekt luftad och med lämplig temperatur. Barnet ska vara med lite kläder (kom ihåg att barn, med undantag för nyfödda, har samma värme och / eller kyla som vi gör)

• Undvik luftkonditioneringsstrålen direkt från barnet. Du kan ansluta luften ett par timmar före sängen så att rummet är på en bra temperatur och / eller placera spjälsängen bort från strömmen.

• Byt och / eller rengör luftkonditioneringsfiltren enligt tillverkarens rekommendationer.

• Undvik plötsliga temperaturförändringar. Om huset är väldigt varmt, kyla det gradvis tills en tillräcklig temperatur uppnås.

Ska de alltid sova i sin spjälsäng?

Det är vanligt på semester att vi tillbringar många timmar hemifrån och att barn inte kan ta en tupplur i sin spjälsäng, men inte alla ytor är lika lämpliga.

• Inte i bilstolen. Stolar utformade för att ta barn i bilen ska inte användas för barn att sova eller tillbringa många timmar där. Användningen av dessa stolar för yngre barn att sova särskilt har förknippats med plötsligt spädbarnsdödssyndrom. Den involverade mekanismen skulle vara relaterad till den hållning som skulle förbättra gastroesofageal återflöde och kan minska syresättning hos barn.

• Om de sover i resesängar eller vagnVi måste följa samma rekommendationer för säker sömn som när de sover i deras spjälsäng: ytan som de sover på måste vara fast och sakna föremål (inga fyllda djur, kuddar, placeringskuddar …). Det perfekta läget för att sova under ett år gammalt är ansiktet uppåt.

I spjälsängen varken filtar eller kuddar: sängen orsakar nästan 70% av fallen av dödsfall från kvävning

• Kan du dela en säng med föräldrarna?

Ibland tar vi inte en resesäng eller de tillhandahåller den inte till oss i det boende vi åker till och vi har behov av att dela en säng med barnet (eller så bestämmer vi oss). Vi måste vara särskilt försiktiga med sömnen hos barn under ett år för att undvika plötsligt spädbarnsdödssyndrom.

Det anser AEP: s amningskommitté och den spanska barndödsarbetsgruppen för den spanska barnföreningen colecho (dela sängen med barnet) bör inte övas i:

• Spädbarn under tre månaders ålder.

• Förfall och låg födelsevikt.

• Föräldrar som använder tobak, alkohol, droger eller lugnande medel.

• Sjukdomssituationer, särskilt extrem trötthet, såsom omedelbar postpartum.

• Colecho på mjuka ytor, vattenmadrasser, soffa eller fåtöljer

• Dela sängen med andra familjemedlemmar, med andra barn eller med flera personer

Du kan också se rekommendationerna om säker samling av guiden för mödrar som ammar i den här länken.

Hur anpassar jag sig till det nya schemat?

Med tidens förändring och sommarens ankomst är dagarna längre, det finns fler dagsljus och det är svårt att övertyga barnen att gå hem, äta middag och förbereda sig för att gå i säng. Vi har en intern klocka som reglerar sömn och vakenhet som till stor del påverkas av ljus; Dessa mekanismer börjar utvecklas omkring 3-6 månader i livet, så att de minsta inte får drabbas.

För de äldre, om de går till sängs senare men också står upp sent på morgonen, sover motsvarande timmar och inte blir trötta, borde det inte vara några problem. Men vad händer om de måste stå upp tidigt för att åka till lägret / daghemmet och de inte får tillräckligt med sömn? I så fall måste vi försöka förflytta tiden för att återvända hem, försöka minska ljuset (sänka rullgardinerna åtminstone delvis), äta middag snart, göra mer avslappnade aktiviteter innan du lägger dig och undvika att använda skärmar 1-2 timmar innan att gå till sängs.

Och med allt som sagt, njut av sommaren!